Margir vita eflaust ekki hvernig þeir eiga að velja bestu fæðuna til að borða á kvöldin og það getur valdið því að það er of mikið af næringu í líkamanum sem getur haft neikvæð áhrif á svefninn og hvíldina.
Hér kemur listi yfir nokkrar fæðutegundir sem er gott að forðast að borða í kvöldmat.
Pasta er ein þessar fæðutegundar. Það þýðir ekki að þú eigir að hætta að borða pasta sem er mikilvæg uppspretta kolvetna og því getur verið gott að borða pasta á þeim tímum dagsins sem maður er virkur. En öðru máli gegnir á kvöldin þegar styttist í svefninn. Að borða pasta á kvöldin getur valdið óþægilegri og þungri tilfinningu í líkamanum og hún getur truflað þig þegar þú ætlar að slaka á. Hið mikla hitaeiningainnihald pasta hefur áhrif á efnaskipti líkamans og þyngdina.
Ís er eitthvað sem á að forðast að borða á kvöldin. Ís er auðvitað góður, að flestra mati, en hann er fituríkur, inniheldur sykur og viðbætt efni sem hafa áhrif á þyngdina og svefngæðin. Hann veldur því að maginn þenst út og hann örvar taugakerfið mikið. Þetta getur valdið brjóstsviða og auknu magni blóðsykurs.
Ostur og réttir sem innihalda ost eru ekki hættulegir heilsunni en geta valdið þungri tilfinningu í maganum og gert fólki erfitt fyrir við að sofa.
Krydd og salsa geta gert mat sérstaklega ljúffengan en sterkt krydd getur áreitt slímhimnurnar í maganum og aukið líkurnar á brjóstsviða og meltingarvandamálum. Ef krydd og salsa er borðað á kvöldin framleiðir líkaminn meiri magasýru sem getur síðan valdið brjóstsviða og verkjum í maga og þörmum.
Rautt kjöt og unnar kjötvörur er eitthvað sem á að neyta í hófi og gildir það allan daginn. Það er sérstaklega slæm hugmynd að borða rautt kjöt og unnar kjötvörur að kvöldi því prótínin í þeim geta gert meltinguna erfiða og valdið svefnvandamálum.
Blómkál er hollt og gott og hitaeiningasnautt. En það er best að sleppa því að borða það á kvöldin því það getur haft neikvæð áhrif á meltingarkerfið og valdið vandræðum í meltingarkerfinu. Bedre livsstil skýrir frá þessu.
