Á meðan ungmenni á Norðurlöndunum sofa í átta til tíu tíma á nóttu þá sofa íslensk ungmenni aðeins í sex til sjö tíma og ná þar af leiðandi ekki ráðlögðum svefni. Vaka Rögnvaldsdóttir, doktorsnemi og aðjúnkt í íþrótta- og heilsufræðum á Menntavísindasviði Háskóla Íslands vinnur nú að hluta af viðamikilli rannsókn á heilsu barna og unglinga sem hófst árið 2006 og stóð til ársins 2008.
Þetta kemur fram í nýjasta tölublaði Skinfaxa en gert er ráð fyrir að núverandi rannsókn standi yfir með hléum í allt að fimmtán til tuttugu ár. Fram kemur að þessi stutti svefn valdi því að börn og ungmenni hér á landi séu hugsanlega vansvefta.
„Einfaldasta og ódýrasta lausnin er að foreldrar taki ábyrgð á háttatíma barna sinna. En þau verða líka að vera fyrirmyndir og huga að eigin svefnvenjum. Það getur skilað miklum árangri,“ segir Vaka aðspurð um hvað sé til ráða.
Þá bendir Vaka á að börn og unglingar eigi ekki að hafa sjónvarp, síma og spjaldtölvur nálægt sér þegar þau eru komin upp í rúm. „Með tölvuaðgangi geta þau haft aðgang að alls konar efni sem seinkar svefni þeirra og birta frá tækjum getur haft truflandi áhrif á svefn og syfju. Farsælasta leiðin til bæta gæð i svefnsins er því að hafa tækin ekki í herbergjunum á nóttunni.“
Vaka tekur einnig fram að niðurstöður klínískra erlendra rannsókna sýni að á unglingsaldri eigi breytingar sér stað í líkama barna sem veldur því að þau syfjar seinna og því þurfa þau að sofa lengur fram eftir morgni. Segir hún að hægt sé að vega upp á móti því með einföldum ráðum og bendir á að í Laugarnesskóla hafi verið tekið upp á því fyrirkomulagi að hefja skólastarf kl. 8:30 morgnana við góðar undirtektir aðstandenda skólans, nemenda og foreldra.
„Það munar kannski ekki miklu að byrja 15 mínútum seinna en áður. En það getur gert gæfumun fyrir börnin. Sérstaklega yfir dimmasta tíma ársins.“
