Ragga Nagli er klínískur heilsusálfræðingur og einkaþjálfari. Á Facebook heldur hún úti vinsælli síðu þar sem hún birtir reglulega pistla um hreyfingu, mataræði og fleira. Í þeim nýjasta fjallar hún um að svengd.
Við gefum Röggu nagla orðið:
Má ég vera svangur?
Margir hræðast svengd.
Dúndra í sig horuðu agnarsmáu snarli á 2-3 tíma fresti því það hefur verið innprentað í okkur að líkaminn þurfi stöðugt flæði af hitaeiningum.
Þvert á móti er okkur eðlislægt að vera án matar í ákveðinn tíma af sólarhringnum.
Forfeður okkar ráfuðu hungraðir um steppur í leit að æti.
Það liðu jafnvel einhverjir dagar áður en horuð kanína varð á vegi þeirra.
Það er nauðsynlegt að gefa kerfinu frið frá því að melta, ferla og brjóta niður í mallakút.
Viðgerðarferli líkamans fer nefnilega í gang í föstuástandi.
Hreinsun og endurnýjun á frumum gerist í föstuástandi.
Líkaminn losar út vaxtarhormón (HGH) eftir 12 tíma föstu.
Rannsóknir á músum sem eru látnar fasta í 12 tíma sýna aukið glúkósaþol, aukið insúlínnæmi og minni bólgumyndun í vöðvum og liðum.
Ef þú ætlar að taka eldhúsið í gegn og skipta um innréttingu þá seturðu ekki nýju skápana ofan á þessa gömlu.
Þú þarft fyrst að hreinsa allt út með að rífa niður gömlu skápana.
Sparsla, mála, múra, bora.
Síðan seturðu upp nýju skápana.
Sem er akkúrat það sem gerist í föstuástandi.
Líkaminn hefst handa við að skúra, skrúbba, bóna og sópar út veikari frumum.
Þegar þú síðan sest niður að snæðingi þá byggir hann upp enn sterkari frumur.
Það má nefnilega alveg verða svangur.
Matur bragðast betur þegar við erum raunverulega svöng því þegar við gefum líkamanum tækifæri að losa út svengdarhormónið Ghrelin þá opnar hann bragðlaukana og gerir þá næmari.
Maður man alltaf fyrsta bitann þegar loks sest er að snæðingi í svengdarástandi.
Svengd er ekki neyðarástand hjá heilbrigðum einstaklingi.
Fólk fastar fyrir skurðaðgerðir, í Ramadan, í jógaferðum og oft óvart í sjúklegri vinnutörn.
Enn hafa ekki borist fregnir af mannfalli eftir 12 tíma án matar.
