Föstudagur 28.febrúar 2020
Pressan

Vaknar þú á milli 3 og 5 á nóttinni? Það er ástæða fyrir því

Kristján Kristjánsson
Mánudaginn 27. janúar 2020 22:00

Hvað ætli haldi vöku fyrir henni?

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Það er auðvitað langbest að ná að sofa alla nóttina og ná góðum og óslitnum nætursvefni. En það eru ekki allir sem ná því. Margir vakna á nóttinni, kannski til að fara á klósettið eða sinna börnum, en svo eru sumir sem vakna oft á milli klukkan 3 og 5 og eiga erfitt með að festa svefn á nýjan leik. Þetta getur verið ansi erfitt því líkaminn og heilinn neita bara að slaka á og sofa áfram. En það er engin tilviljun að fólk vaknar á þessum tíma.

Þessi tími nætur er oft kallaður úlfatíminn en nafnið vísar í kvikmynd eftir Svíann Ingmar Bergman þar sem fjallað er um hvað gerist á tímanum á milli nætur og dögunar. Á þessum tíma er líkaminn stilltur á hvíld og það hefur áhrif á ýmsa starfsemi hans.

Fyrir þá sem sofa alla nóttina er úlfatíminn sá tími sem svefninn er dýpstur og martraðirnar eru verstar. En fyrir þá sem eru vakandi er þetta tíminn sem ótti og óróleiki tekur völdin.

Dægurryþmi líkamans fylgir sólarupprás og sólsetri sem gerir að verkum að líkamshitinn, blóðþrýstingur og efnaskipti breytast á nóttinni. Um klukkan 04 er starfseminn minnst en þá hvílist líkaminn. En ef fólk finnur fyrir óróleika eða ótta gætir þess sérstaklega mikið á þessum tíma.

Mælt hefur verið með að fólk reyni að undirbúa sig undir nóttina til að tryggja betri nætursvefn. Til dæmis er mælt með að það leggi farsímann og aðra skjái frá sér töluvert áður en lagst er til svefns. Þá er gott að hugleiða hvað það er sem þú hefur áhyggjur af eða stressar þig og hvað þú getur gert til að takast á við það.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Ekki missa af

Pressan
Í gær

Mistök afgreiðslumannsins færðu henni 89 milljónir

Mistök afgreiðslumannsins færðu henni 89 milljónir
Pressan
Í gær

Ný skýrsla – Valdamiklir Bretar misnotuðu börn kynferðislega – Stjórnmálamenn og lögreglan héldu hlífiskildi yfir þeim

Ný skýrsla – Valdamiklir Bretar misnotuðu börn kynferðislega – Stjórnmálamenn og lögreglan héldu hlífiskildi yfir þeim
Pressan
Fyrir 2 dögum

Bresk kona snerist til íslamstrúar – Ætlaði að „drepa þar til hún yrði drepin“

Bresk kona snerist til íslamstrúar – Ætlaði að „drepa þar til hún yrði drepin“
Pressan
Fyrir 2 dögum

Á leið í fangelsi fyrir að hafa selt tónleikamiða á uppsprengdu verði

Á leið í fangelsi fyrir að hafa selt tónleikamiða á uppsprengdu verði
Pressan
Fyrir 3 dögum

Titringur á fjármálamörkuðum heims – „Næstu dagar skipta sköpum“

Titringur á fjármálamörkuðum heims – „Næstu dagar skipta sköpum“
Pressan
Fyrir 3 dögum

Ætlaði að sanna að jörðin sé flöt – Það kostaði hann lífið

Ætlaði að sanna að jörðin sé flöt – Það kostaði hann lífið