Þessi tími nætur er oft kallaður úlfatíminn en nafnið vísar í kvikmynd eftir Svíann Ingmar Bergman þar sem fjallað er um hvað gerist á tímanum á milli nætur og dögunar. Á þessum tíma er líkaminn stilltur á hvíld og það hefur áhrif á ýmsa starfsemi hans.
Fyrir þá sem sofa alla nóttina er úlfatíminn sá tími sem svefninn er dýpstur og martraðirnar eru verstar. En fyrir þá sem eru vakandi er þetta tíminn sem ótti og óróleiki tekur völdin.
Dægurryþmi líkamans fylgir sólarupprás og sólsetri sem gerir að verkum að líkamshitinn, blóðþrýstingur og efnaskipti breytast á nóttinni. Um klukkan 04 er starfseminn minnst en þá hvílist líkaminn. En ef fólk finnur fyrir óróleika eða ótta gætir þess sérstaklega mikið á þessum tíma.
Mælt hefur verið með að fólk reyni að undirbúa sig undir nóttina til að tryggja betri nætursvefn. Til dæmis er mælt með að það leggi farsímann og aðra skjái frá sér töluvert áður en lagst er til svefns. Þá er gott að hugleiða hvað það er sem þú hefur áhyggjur af eða stressar þig og hvað þú getur gert til að takast á við það.