fbpx
Föstudagur 23.ágúst 2019  |

DV - Frjáls og óháður miðill

Tekjublað 2019  Sjá allt

Fókus

Ragga nagli – „Það er ástæða fyrir að Guð hvíldi sig á sjöunda degi. Hann var kominn yfir þrítugt“

Ragna Gestsdóttir
Mánudaginn 28. janúar 2019 14:00

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Ragga Nagli er klínískur heilsusálfræðingur og einkaþjálfari. Á Facebook heldur hún úti vinsælli síðu þar sem hún birtir reglulega pistla um hreyfingu, mataræði og fleira.

Skrokkurinn lætur ekki að sér hæða. Þó hausinn haldi ennþá að kona sé tuttuguogfimm ára þá segir maskínan „Næ næ næ…fru Stella!!“

Nú þurfum við að gera allskonar sem þér finnst vera tímasóun eins og jóga, hita upp, teygja, hvíla og kæla.

Æfingamelur á þrítugsaldri vs. ræktarrotta kortér í fertugt.

Þrítugsaldurinn:

Tækni? Er það ekki fyrirtæki í Síðumúla?

Upphitun? Var það ekki hljómsveit á níunda áratugnum? Eða var það upplyfting?

Teygja? Hárteygja? Teygjustökk? Engan tíma í svoleiðis pjatt. Frekar gera fleiri sett.

Vöðvaspenna? Háspenna? Lífshætta? Síðan skein sól? Helgi Björns… Holy B….er hann hérna í ræktinni?

Prótínsjeikar. Brokkolí. Skyr. Baunir. Eiturefnaúrgangur? Tsjernóbýl? Nóbb… bara prumpulykt.

Fæ illt í magann af mjólkurvörum. Skítt með það… skyr er fæða vaxtarræktarheimsins.

Glútein… komdu með það… já og sykurkarið líka takk.

Djamm í kvöld. Auðvitað. Og hinn og hinn… en það er samt æfing á morgun…. og hinn og hinn.

Hvíldardagur? Hvaða vöðvi er það?

Jóga!! Standa á haus og finna þriðja augað. Þvílíkt bull.

Kortér í fertugt:

Þú elskar að fara að sofa klukkan tíu.

Það þarf að hita skrokkinn upp með teygjum, liðleikaæfingum, sveiflum og snúningum og braka í öllum liðum áður en komið í radíus við járnið.

Teygja á vöðvunum í gott korter eftir æfingar. Annars er göngulagið næstu daga eins og fanginn sem beygði sig eftir sápunni.

Þú átt foam rúllu, nuddbolta, tiger tail, jógamottu, hitagel, grjónapúða, kælipoka.

Þú sefur í compression sokkum eftir fótaæfingar.

Síðkvöld eru nýtt í liðleikaæfingar fyrir stífar mjaðmir, bak og ökkla fyrir framan Netflix.

Morgnarnir fara í að rúlla sperraða vöðva frá æfingu gærdagsins.

Hámark eitt rauðvínsglas í matarboði á laugardagskvöldi. Það er æfing á morgun.

Djamm er að vera á galeiðunni til miðnættis. Annars er frammistaðan á pari við skúringamoppu.

Öll vikan fer í að rétta sig af eftir svefnlitla laugardagsnótt.

Þú takmarkar neyslu á hinum ýmsu matvælum: sykri, hveiti, mjólkurvörum, glúteini.
Ekki endilega í megrunarskyni heldur vegna áhrifa þeirra á meltingakerfið.

Þó það æfi rassvöðva að halda í sér vindgangi í Kringlunni þá er lífið of stutt í útþaninn kvið og ónot í þörmum.

Fallegt lyftingaform og stöðug vöðvaspenna allan daginn framyfir hlass á stöng. Það þarf að passa bakið sem á að bera mig næstu 30-40 árin.

Ohhh ó hvaða hljóð var þetta. Brak og brestir. Ekki mjóbakið?

Hvíldardagur er heilagur. Það er ástæða fyrir að Guð hvíldi sig á sjöunda degi. Hann var kominn yfir þrítugt.

Facebooksíða Röggu nagla.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Ekki missa af

Fókus
Í gær

Börn Stefáns Karls líta lífið öðrum augum: „Ég geti vitanlega aldrei tekið frá þeim þann sársauka sem því fylgir að missa pabba sinn“

Börn Stefáns Karls líta lífið öðrum augum: „Ég geti vitanlega aldrei tekið frá þeim þann sársauka sem því fylgir að missa pabba sinn“
Fókus
Fyrir 2 dögum

Fjallið Hafþór Júlíus lang launahæstur íþróttamanna – Eyddi fúlgu í hárígræðslur

Fjallið Hafþór Júlíus lang launahæstur íþróttamanna – Eyddi fúlgu í hárígræðslur
Fókus
Fyrir 3 dögum

Guðmundur Óskar: „Að geta hreyft sig eru ákveðin forréttindi sem því miður allt of fáir nýta sér“

Guðmundur Óskar: „Að geta hreyft sig eru ákveðin forréttindi sem því miður allt of fáir nýta sér“
Fókus
Fyrir 3 dögum

Vikan á Instagram: „Lífið er betra í bikiní“

Vikan á Instagram: „Lífið er betra í bikiní“