Jack Wolfson, læknir, deilir oft góðum ráðum varðandi heilsufar með fylgjendum sínum á Instagram. Í nýlegri færslu benti hann á fimm einfaldar og áhrifaríkar aðgerðir sem geta hjálpað til við að vernda hjartað.
Farðu út í náttúruna – Wolfson segir að þeim mun meiri tíma sem þú eyðir utanhúss, þeim mun minni séu líkurnar á að fá hjartaáfall. Ferskt loft, náttúrulegt birta og hreyfing hafa mikil áhrif á bæði hjartað og almennt heilsufar.
Betri svefn – „Óháð því hvenær þú ferð venjulega í háttinn, reyndu að fara klukkutíma fyrr í rúmið,“ sagði hann og benti á að góður svefn veiti hjartanu nauðsynlega hvíld og styðji við endurhleðslu líkamans og hormónajafnvægið.
Dragðu úr skjánotkun – Hann hvetur fólk til að draga úr skjánotkun. Styttir skjátími geti þýtt betri svefn, minna stress og meiri tíma til að gera eitthvað heilsusamlegt.
Vertu berfætt(ur) úti – Hann segir að ef fólk sé berfætt úti við, nái það jarðtengingu sem sé góð fyrir hjartað. Þetta er einnig talið draga úr bólgum og bæta blóðflæðið.
Æfðu þig í að vera þakklát(ur) – Hann segir að það að vera þakklát(ur) geti dregið úr stressi, bætt skapið og gert hjartað heilbrigðara með því að minnka magn stresshormónsins kortísól í líkamanum.
