Ragga Nagli er klínískur heilsusálfræðingur og einkaþjálfari. Á Facebook heldur hún úti vinsælli síðu þar sem hún birtir reglulega pistla um hreyfingu, mataræði og fleira.
Skrokkurinn lætur ekki að sér hæða. Þó hausinn haldi ennþá að kona sé tuttuguogfimm ára þá segir maskínan „Næ næ næ…fru Stella!!“
Nú þurfum við að gera allskonar sem þér finnst vera tímasóun eins og jóga, hita upp, teygja, hvíla og kæla.
Æfingamelur á þrítugsaldri vs. ræktarrotta kortér í fertugt.
Þrítugsaldurinn:
Tækni? Er það ekki fyrirtæki í Síðumúla?
Upphitun? Var það ekki hljómsveit á níunda áratugnum? Eða var það upplyfting?
Teygja? Hárteygja? Teygjustökk? Engan tíma í svoleiðis pjatt. Frekar gera fleiri sett.
Vöðvaspenna? Háspenna? Lífshætta? Síðan skein sól? Helgi Björns… Holy B….er hann hérna í ræktinni?
Prótínsjeikar. Brokkolí. Skyr. Baunir. Eiturefnaúrgangur? Tsjernóbýl? Nóbb… bara prumpulykt.
Fæ illt í magann af mjólkurvörum. Skítt með það… skyr er fæða vaxtarræktarheimsins.
Glútein… komdu með það… já og sykurkarið líka takk.
Djamm í kvöld. Auðvitað. Og hinn og hinn… en það er samt æfing á morgun…. og hinn og hinn.
Hvíldardagur? Hvaða vöðvi er það?
Jóga!! Standa á haus og finna þriðja augað. Þvílíkt bull.
Kortér í fertugt:
Þú elskar að fara að sofa klukkan tíu.
Það þarf að hita skrokkinn upp með teygjum, liðleikaæfingum, sveiflum og snúningum og braka í öllum liðum áður en komið í radíus við járnið.
Teygja á vöðvunum í gott korter eftir æfingar. Annars er göngulagið næstu daga eins og fanginn sem beygði sig eftir sápunni.
Þú átt foam rúllu, nuddbolta, tiger tail, jógamottu, hitagel, grjónapúða, kælipoka.
Þú sefur í compression sokkum eftir fótaæfingar.
Síðkvöld eru nýtt í liðleikaæfingar fyrir stífar mjaðmir, bak og ökkla fyrir framan Netflix.
Morgnarnir fara í að rúlla sperraða vöðva frá æfingu gærdagsins.
Hámark eitt rauðvínsglas í matarboði á laugardagskvöldi. Það er æfing á morgun.
Djamm er að vera á galeiðunni til miðnættis. Annars er frammistaðan á pari við skúringamoppu.
Öll vikan fer í að rétta sig af eftir svefnlitla laugardagsnótt.
Þú takmarkar neyslu á hinum ýmsu matvælum: sykri, hveiti, mjólkurvörum, glúteini.
Ekki endilega í megrunarskyni heldur vegna áhrifa þeirra á meltingakerfið.Þó það æfi rassvöðva að halda í sér vindgangi í Kringlunni þá er lífið of stutt í útþaninn kvið og ónot í þörmum.
Fallegt lyftingaform og stöðug vöðvaspenna allan daginn framyfir hlass á stöng. Það þarf að passa bakið sem á að bera mig næstu 30-40 árin.
Ohhh ó hvaða hljóð var þetta. Brak og brestir. Ekki mjóbakið?
Hvíldardagur er heilagur. Það er ástæða fyrir að Guð hvíldi sig á sjöunda degi. Hann var kominn yfir þrítugt.
