fbpx
Sunnudagur 06.júlí 2025
Pressan

Læknar gefa góð ráð um hvernig er hægt að forðast fitusöfnun á maganum

Pressan
Sunnudaginn 8. september 2024 17:30

Það er hægt að takast á við ofþyngd á ýmsa vegu.

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Eflaust eru margir sem vilja losna við eitt eða tvö, eða jafnvel fleiri, kíló og þá kannski sérstaklega af maganum. Magafitan er ekki bara leiðinleg, af því að það er svo leiðinlegt að sjá hana, hún getur líka verið mjög hættuleg og stytt lífið.

Magafita hefur verið tengd við auknar líkur á ýmsum lífsstílssjúkdómum eins og sykursýki II og blóðtöppum.

Harvey B. Simon, læknir, sagði í samtali við EatThis, NotThat að óháð öllu þá auki magafita líkurnar á hjartaáfalli, blóðtappa, sykursýki, getuleysi og öðrum óþægindum. Hættustigi sé náð þegar mittið er orðið meira en 101 cm á körlum og 89 cm hjá konum.

En sem betur fer luma læknar á góðum ráðum um hvernig er hægt að losna við og forðast magafitu.

Fyrsta ráðið er einfaldlega að hætta að borða „ruslfæði“. Raza Kazlauskaite, læknir, segir að mataræði án mikillar mettaðrar fitu sé leiðin að heilbrigðara hjarta og heilbrigðari heila. Hún bendir sérstaklega á jógúrt sem matvöru sem er mjög gott að borða ef maður vill minnka fituna á maganum eða bara léttast. Jógúrt mettar mjög vel og inniheldur oft ekki mjög margar hitaeiningar.

Hreyfing skiptir einnig máli og kemur væntanlega ekki mörgum á óvart. David Creel, sálfræðingur og næringarfræðingur, segir að margir einblíni á ranga hluti þegar þeir vilja minnka magamálið. Hann sagði mikilvægt að stunda bæði þrekþjálfun og styrktaræfingar ef ætlunin er að minnka magamálið.

Sofðu lengi fram eftir eða farðu snemma í rúmið. Það skiptir eiginlega ekki máli hvernig þú sefur nóg, aðalatriðið er að þú sofir nóg. Eve Van Cauter, forstjóri heilbrigðisdeildar Chicago háskóla, segir að enginn vafi leiki á að ónógur svefn valdi svengd og auki matarlyst. Það geti leitt til of mikillar neyslu sem valdi þyngdaraukningu.

Áfengisneyslu ber að stilla í hóf því áfengi sest oft sem fita á magann vegna þess að áfengi inniheldur mikið af hitaeiningum. Áfengisneysla hefur einnig oft í för með sér slæmar matarvenjur og slæmt val á mat.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Nýlegt

Pressan
Í gær

Svona er hægt að losna við svitalykt úr handarkrikunum

Svona er hægt að losna við svitalykt úr handarkrikunum
Pressan
Í gær

Er líf eftir dauðann? Lítil stúlka upplifði ótrúlega hluti þegar hún dó

Er líf eftir dauðann? Lítil stúlka upplifði ótrúlega hluti þegar hún dó
Pressan
Fyrir 2 dögum

Ævilangt fangelsi fyrir að myrða skólapilt með sveðju

Ævilangt fangelsi fyrir að myrða skólapilt með sveðju
Pressan
Fyrir 2 dögum

Pokémonspilum að verðmæti 400.000 stolið

Pokémonspilum að verðmæti 400.000 stolið
Pressan
Fyrir 3 dögum

Varaforseti Taívan segist ekki láta Kínverja hræða sig þrátt fyrir að þeir hafi ætlað að láta hana lenda í bílslysi

Varaforseti Taívan segist ekki láta Kínverja hræða sig þrátt fyrir að þeir hafi ætlað að láta hana lenda í bílslysi
Pressan
Fyrir 3 dögum

Grípa til harðra aðgerða gegn skemmtiferðaskipum

Grípa til harðra aðgerða gegn skemmtiferðaskipum
Pressan
Fyrir 4 dögum

Sýknaður af ákæru um njósnir rúmri hálfri öld eftir að hann var tekinn af lífi

Sýknaður af ákæru um njósnir rúmri hálfri öld eftir að hann var tekinn af lífi
Pressan
Fyrir 4 dögum

Svona tryggir þú að taskan þín komi alltaf fyrst á farangursfæribandið

Svona tryggir þú að taskan þín komi alltaf fyrst á farangursfæribandið