fbpx
Fimmtudagur 09.júlí 2020
Fókus

Þú hefur labbað vitlaust allt þitt líf – Svona áttu að gera

Fókus
Sunnudaginn 21. júní 2020 13:12

Kannt þú að labba rétt? Mynd-Vísindavefurinn

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Flestir ættu að vera færir um að ganga á tveimur jafnfljótum án þess að klúðra miklu, enda eitt af grundvallaratriðum þess að vaxa úr grasi sem og að komast ferða sinna.

Flestir hafa sitt göngulag, sem jafnan markast af því hvernig viðkomandi þykir best að labba.

Samkvæmt sérfræðingum geta þó flestir bætt ráð sitt þegar kemur að göngulagi og gefur jógakennarinn Jonathan Fitzgordon lesendum sínum þrjú góð ráð í þessum efnum, en hann er stofnandi Core Walking, sem er gönguáætlun sem ætlað er að bæta íþróttaárangur, draga úr sársauka, og bæta líf þitt almennt.

 

1 Taktu styttri skref

Það kann að hljóma mótsagnakennt, en styttri skref munu gera það að verkum að þú labbir hraðar. Löng skref geta leitt til eymsla í hnjám og annarra kvilla, þar sem það teygist um of á hnénu við liðamótin. Einnig leiða þau til álags á hælinn og kálfann.

2. Hallaðu þér örlítið fram

Ef þú hallar þér of mikið aftur við göngu, reynir ekki á vissa vöðva líkamans sem æskilegt er. Þá nýtist sá framkraftur sem myndast við göngu verr og getur leitt af sér verk í baki og aftan í lærum.

Rétt er að eyrun séu fyrir ofan axlir og mjaðmir við göngu.

3. Samhæfðu limina

Fitzgordon segir líkamann vera vél sem geti grætt sig sjálfa og hvert skref eigi að örva líffærin og magavöðvana, auk vöðva í fótum og höndum. Því þurfi að samhæfa hendur og fætur þannig að hægri hendi fari sömu lengd og vinstri fótur og síðan öfugt í næsta skrefi.

Þannig náist góð æfing fyrir líkamann allann.

Heimild: mindbodygreen

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Katrín svarar Kára

Ekki missa af

Fókus
Fyrir 3 dögum

Valgeir bjargaði lífi föður síns en tókst ekki að bjarga bróður sínum

Valgeir bjargaði lífi föður síns en tókst ekki að bjarga bróður sínum
Fókus
Fyrir 5 dögum

Sigurður Páll lýsir strangri sóttkví í Rúmeníu: „Eins og í gamalli rússneskri njósnamynd“

Sigurður Páll lýsir strangri sóttkví í Rúmeníu: „Eins og í gamalli rússneskri njósnamynd“
Fókus
Fyrir 5 dögum

Drepfyndinn hrekkur fer eins og eldur um sinu á samfélagsmiðlum

Drepfyndinn hrekkur fer eins og eldur um sinu á samfélagsmiðlum
Fókus
Fyrir 6 dögum

Ósammála um kynningarmyndband KSÍ – „Hjartað í mér sökk“- „Landsliðið í hneysklun“

Ósammála um kynningarmyndband KSÍ – „Hjartað í mér sökk“- „Landsliðið í hneysklun“
Fókus
Fyrir 6 dögum

Gréta ósátt með Keiluhöllina – ,,Þetta er spurning um að sýna ábyrgð“

Gréta ósátt með Keiluhöllina – ,,Þetta er spurning um að sýna ábyrgð“
Fókus
Fyrir 1 viku

Þorvaldur í miklum vanda á Tenerife – Óttaðist dimman fangaklefa og barsmíðar

Þorvaldur í miklum vanda á Tenerife – Óttaðist dimman fangaklefa og barsmíðar
Fókus
Fyrir 1 viku

Goslokahátíð með breyttu sniði: Engin skemmtun á laugardagskvöldið

Goslokahátíð með breyttu sniði: Engin skemmtun á laugardagskvöldið