Föstudagur 06.júní 2025

Hafa samband

DV - Frjáls og óháður miðill

Tarot Spil á DV

Smelltu hér til að sjá spádóm þinn í dag

Föstudagur 06.júní 2025

Fókus

Þetta borðar Sóley Kristín til að bæta á sig vöðvamassa

Fókus
Mánudaginn 11. september 2023 11:59

Þetta borðar Sóley Kristín til að bæta á sig vöðvamassa

Skjáskot/Instagram @soleykj

Áhrifavaldurinn Sóley Kristín Jónsdóttir borðar nóg af próteinríkum og næringarríkum mat til að bæta á sig vöðvamassa.

Sóley er IFBB fitness fyrirsæta og nýtur mikilla vinsælda á Instagram og TikTok.

Hún deildi með fylgjendum sínum, sem eru rúmlega 25 þúsund á Instagram, hvað hún borðar á einum degi „til að halda mér í formi á meðan ég bæti á mig vöðvamassa.“

„Það er svo mikilvægt að borða mikið af næringarríkum mat, sérstaklega ef þú hreyfir þig og lyftir lóðum. Ef þú hefur ekki séð neinn árangur hjá þér nýlega, skoðaðu mataræðið, svefninn þinn og vatnsdrykkju. Ég drekk um þrjá til fjóra lítra af vatni á dag,“ sagði hún.

Fitness fyrirsætan byrjar daginn á próteinríku french toast, eggjum og grænum þeyting. Hún tekur vítamín með máltíðinni.

Næst fær hún sér próteinþeyting. Síðan er það lax með avókadó, hrísgrjónum, mangó, sætum kartöflum og tómötum.

Hún endar daginn með spaghettí bolognaise og hvítlauksbrauði.

View this post on Instagram

A post shared by Sóley (@soleykj)

Sóley Kristín hefur getið sér gott orð sem áhrifavaldur og fitness fyrirsæta um árabil. Hún stundar líkamsrækt af kappi og heldur úti sérstakri Instagram-síðu @soleykj.fit þar sem hún birtir myndir og myndbönd frá æfingum.

View this post on Instagram

A post shared by Sóley (@soleykj)

Share on Facebook

Tweet about this on Twitter

Share on LinkedIn

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Fókus

Fyrir 3 klukkutímum

Þetta borðar Sóley Kristín til að bæta á sig vöðvamassa

Stúlkan í tankinum: Ráðgátan um Elisu og óhugnanlega lyftumyndbandið

Fókus

Fyrir 5 klukkutímum

Stúlkan í tankinum: Ráðgátan um Elisu og óhugnanlega lyftumyndbandið

Varpaði ljósi á sturlaða hegðun Diddy: „Ég fæ martraðir út af þessu og átti það til að öskra reglulega upp úr svefni“

Fókus

Fyrir 10 klukkutímum

Varpaði ljósi á sturlaða hegðun Diddy: „Ég fæ martraðir út af þessu og átti það til að öskra reglulega upp úr svefni“

Ragnhildur er innflytjandi – „Aldrei fengið yfir sig holskeflu fúkyrða fyrir að hafa ekki aðlagast“

Fókus

Fyrir 11 klukkutímum

Ragnhildur er innflytjandi – „Aldrei fengið yfir sig holskeflu fúkyrða fyrir að hafa ekki aðlagast“

Hrósa hvort öðru á rauða dreglinum – Sögusagnir um ástarsamband fá byr undir báða vængi

Fókus

Fyrir 11 klukkutímum

Hrósa hvort öðru á rauða dreglinum – Sögusagnir um ástarsamband fá byr undir báða vængi

Ástæða þess að Justin Bieber fengi helminginn af milljarða samningi eiginkonunnar ef þau skilja

Fókus

Fyrir 13 klukkutímum

Ástæða þess að Justin Bieber fengi helminginn af milljarða samningi eiginkonunnar ef þau skilja

Komst að leyndarmáli kærastans í miðjum samförum

Fókus

Fyrir 14 klukkutímum

Komst að leyndarmáli kærastans í miðjum samförum

Ástin slokknaði eftir átta ára samband

Fókus

Fyrir 15 klukkutímum

Ástin slokknaði eftir átta ára samband

Missti 19 kíló en fékk „Ozempic-píku“ – Fann lausnina og kynlífið blómstrar

Mest lesið

Egill lætur umdeildan fyrirlesara heyra það – „Hvílíkur endemis auli“

Fréttir

Fyrir 9 klukkutímum

Egill lætur umdeildan fyrirlesara heyra það – „Hvílíkur endemis auli“

Tarek réðst á tvær konur og einn karl á Suðurnesjum – Margdæmdur í Austurríki

Fréttir

Fyrir 10 klukkutímum

Tarek réðst á tvær konur og einn karl á Suðurnesjum – Margdæmdur í Austurríki

Flaug til Íslands með stútfullt kælibox af mat – „Þetta sparaði okkur stórfé“

Fréttir

Fyrir 15 klukkutímum

Flaug til Íslands með stútfullt kælibox af mat – „Þetta sparaði okkur stórfé“

Missti 19 kíló en fékk „Ozempic-píku“ – Fann lausnina og kynlífið blómstrar

Fókus

Fyrir 15 klukkutímum

Missti 19 kíló en fékk „Ozempic-píku“ – Fann lausnina og kynlífið blómstrar

Hætt saman í hringiðu fjölskyldudrama ársins

Fókus

Fyrir 17 klukkutímum

Hætt saman í hringiðu fjölskyldudrama ársins

Nýlegt

Herkastalinn seldur á 865 milljónir – Bætist í myndarlegt og sístækkandi eignasafn Bergeyjar

Herkastalinn seldur á 865 milljónir – Bætist í myndarlegt og sístækkandi eignasafn Bergeyjar

Fréttir

Flaug til Íslands með stútfullt kælibox af mat – „Þetta sparaði okkur stórfé“

Flaug til Íslands með stútfullt kælibox af mat – „Þetta sparaði okkur stórfé“

Fréttir

Þórdís um „steminguna“ á Íslandi og Reykjavíkurdætur: „Kannski þurfum við að fara að rífa kjaft“

Þórdís um „steminguna“ á Íslandi og Reykjavíkurdætur: „Kannski þurfum við að fara að rífa kjaft“

Fókus

Þessi eru ákærð í Gufunesmálinu – Svona var atburðarásin sem leiddi til hörmulegs andláts Hjörleifs

Þessi eru ákærð í Gufunesmálinu – Svona var atburðarásin sem leiddi til hörmulegs andláts Hjörleifs

Fréttir

Ævintýralegt líf hjónanna sem Rússar gera dauðaleit að

Ævintýralegt líf hjónanna sem Rússar gera dauðaleit að

Pressan

Líklegast að miðjumaður Liverpool fari úr landi

433Sport

Fyrir 9 klukkutímum

Líklegast að miðjumaður Liverpool fari úr landi

Egill lætur umdeildan fyrirlesara heyra það – „Hvílíkur endemis auli“

Fréttir

Fyrir 9 klukkutímum

Egill lætur umdeildan fyrirlesara heyra það – „Hvílíkur endemis auli“

Líklegur kappall ef Ange verður rekinn

433Sport

Fyrir 10 klukkutímum

Líklegur kappall ef Ange verður rekinn

Tarek réðst á tvær konur og einn karl á Suðurnesjum – Margdæmdur í Austurríki

Fréttir

Fyrir 10 klukkutímum

Tarek réðst á tvær konur og einn karl á Suðurnesjum – Margdæmdur í Austurríki

Grealish reiður í sumarfríi og svarar netverjum

433Sport

Fyrir 10 klukkutímum

Grealish reiður í sumarfríi og svarar netverjum

Fókus

Fyrir 16 klukkutímum

Þórdís um „steminguna“ á Íslandi og Reykjavíkurdætur: „Kannski þurfum við að fara að rífa kjaft“

Þórdís um „steminguna“ á Íslandi og Reykjavíkurdætur: „Kannski þurfum við að fara að rífa kjaft“

Fókus

Fyrir 17 klukkutímum

Hætt saman í hringiðu fjölskyldudrama ársins

Hætt saman í hringiðu fjölskyldudrama ársins

Fókus

Í gær

Stórleikarinn óþekkjanlegur við tökur – Deilur á tökustað vegna níðs og nektar

Stórleikarinn óþekkjanlegur við tökur – Deilur á tökustað vegna níðs og nektar

Fókus

Í gær

Diddy sagður hafa greitt öryggisverði milljónir svo myndbandið færi aldrei í dreifingu

Diddy sagður hafa greitt öryggisverði milljónir svo myndbandið færi aldrei í dreifingu

Fókus

Í gær

Einstök óléttumyndataka Ásu

Einstök óléttumyndataka Ásu

Fókus

Í gær

Blaðamaður situr í súpunni eftir meint einkaviðtal við Clint Eastwood – Hvað gerðist?

Blaðamaður situr í súpunni eftir meint einkaviðtal við Clint Eastwood – Hvað gerðist?

Fókus

Fyrir 2 dögum

Mörgæsin viðurkennir að hafa girnst kattarkonuna á tökustað

Mörgæsin viðurkennir að hafa girnst kattarkonuna á tökustað

Fókus

Fyrir 2 dögum

„Ég er hættur í ClubDub. Ást og friður“

„Ég er hættur í ClubDub. Ást og friður“

Fókus

Fyrir 2 dögum

FM95Blö rýfur þögnina – „Þetta eru búnir að vera skrítnir dagar“

FM95Blö rýfur þögnina – „Þetta eru búnir að vera skrítnir dagar“

Fókus

Fyrir 2 dögum

Bergur veit aldrei hvað vinnudagurinn færir – ,,Þegar fólk hringir á sjúkrabíl er það yfirleitt ekki venjulegur dagur og fólk oft í miklu uppnámi”

Bergur veit aldrei hvað vinnudagurinn færir – ,,Þegar fólk hringir á sjúkrabíl er það yfirleitt ekki venjulegur dagur og fólk oft í miklu uppnámi”

Fókus

Fyrir 2 dögum

Pantaði svo umdeilda síðustu máltíð á dauðadeild að hefðin var afnumin – Þetta bað hann um

Pantaði svo umdeilda síðustu máltíð á dauðadeild að hefðin var afnumin – Þetta bað hann um

Fókus

Fyrir 3 dögum

Léttist um 40 kíló á vinsælu megrunarlyfi og varpar ljósi á aukaverkanirnar sem fáir tala um

Léttist um 40 kíló á vinsælu megrunarlyfi og varpar ljósi á aukaverkanirnar sem fáir tala um

Fókus

Fyrir 3 dögum

Árni Björn klessti á vegg og endaði á sjúkrahúsi

Árni Björn klessti á vegg og endaði á sjúkrahúsi

Fókus

Fyrir 3 dögum

„Karlar sem taka virkan þátt í umönnun barna eru heilbrigðari, lifa lengur og eru andlega stabílli“

„Karlar sem taka virkan þátt í umönnun barna eru heilbrigðari, lifa lengur og eru andlega stabílli“

Fókus

Fyrir 3 dögum

Leikari skotinn til bana af nágranna sínum eftir átakanlega helgi

Leikari skotinn til bana af nágranna sínum eftir átakanlega helgi

Fókus

Fyrir 3 dögum

Varpaði sprengju í fertugsafmælinu – „Ég veit allt saman tíkin þín“

Varpaði sprengju í fertugsafmælinu – „Ég veit allt saman tíkin þín“

Fókus

Fyrir 3 dögum

Virtist snerta viðkvæman blett hjá Bonnie Blue um fjölskyldu hennar

Virtist snerta viðkvæman blett hjá Bonnie Blue um fjölskyldu hennar

Fókus

Fyrir 3 dögum

Fagnaði 60 ára afmæli bikiníklædd á ströndinni

Fagnaði 60 ára afmæli bikiníklædd á ströndinni

Fókus

Fyrir 3 dögum

Vikan á Instagram – Glæsilegir kjólar og skór sem er hægt að útskýra

Vikan á Instagram – Glæsilegir kjólar og skór sem er hægt að útskýra

Fókus

Fyrir 3 dögum

Sara upplifði verstu martröð foreldra – „Hann virðist hafa upplifað þetta sem ástarsamband milli sín og litlu dóttur minnar“

Sara upplifði verstu martröð foreldra – „Hann virðist hafa upplifað þetta sem ástarsamband milli sín og litlu dóttur minnar“

Fókus

Fyrir 4 dögum

Dísa um fyrstu kynni hennar og Júlís Heiðars – Heimurinn virtist staðráðinn að koma þeim saman

Dísa um fyrstu kynni hennar og Júlís Heiðars – Heimurinn virtist staðráðinn að koma þeim saman

Fókus

Fyrir 5 dögum

Grindvíkingar syngja um þrána eftir heimahögunum – Myndband

Grindvíkingar syngja um þrána eftir heimahögunum – Myndband

Fókus

Fyrir 5 dögum

Borgarfulltrúi lýsir æsilegum eltingaleik – „Ferðast á hraða ljóssins“

Borgarfulltrúi lýsir æsilegum eltingaleik – „Ferðast á hraða ljóssins“

Fókus

Fyrir 5 dögum

Sögðu já í gær í Mexíkó

Sögðu já í gær í Mexíkó

Fókus

Fyrir 5 dögum

Sjaldséðar myndir af systkinunum við útskrift þess elsta

Sjaldséðar myndir af systkinunum við útskrift þess elsta

Fókus

Fyrir 6 dögum

Köttur út í mýri eftir 27 ár – Var framhjáhald ástæðan? – Eignaskiptum lokið í vinsemd

Köttur út í mýri eftir 27 ár – Var framhjáhald ástæðan? – Eignaskiptum lokið í vinsemd

Fókus

Fyrir 6 dögum

Sjónvarpsstjarna gifti sig á Íslandi

Sjónvarpsstjarna gifti sig á Íslandi

Fókus

Fyrir 6 dögum

Segir að það sem Victoria Beckham gerði í brúðkaupinu hafi byrjað öll leiðindin – „Gestirnir voru agndofa“

Segir að það sem Victoria Beckham gerði í brúðkaupinu hafi byrjað öll leiðindin – „Gestirnir voru agndofa“