Ragnhildur Þórðardóttir, betur þekkt sem Ragga Nagli, segir enga ástæðu til að rífa sig niður eftir að hafa notið langrar helgi.

„HÆ HÓ OG JIBBÍ JEI !!
Sautjándi júní í gær og lýðveldið áttrætt.
Ef þú dýfðir þér í sushirúllur, dúndraðir í þig snakki, saltstöngum, slátraðir brauðsneiðum í þjóðhátíðarbröns og húrraðir í þig kökusneiðum og kexi í desa.
Þá eru góðar líkur að ef þú hlammaðist á vigtina í morgun var nálin nokkuð norðar en síðast. Mögulega urlast svekkelsi um æðarnar. Sjálfsmyndin löskuð. Brotin sál. Spegilmyndin fær löngutöng. Lítur ekki í spegil það sem eftir lifir dags. Neikvæðar hugsanir þjóta um gráa efnið. Af hverju borðaði ég svona mikið? Ég er feitabolla. Ætla að fasta í dag,“
segir Ragga í færslu á Facebook-síðu sinni.

Bendir hún á að eftir át gærdagsins sért þú með ansi góða birgðastöðu af kolvetnum á lagernum í dag. Þar af leiðandi er líkaminn að halda í fleiri lítra af vökva.

„Því fyrir hvert gramm af kolvetnum þarf að binda 2,7-3 grömm af vatni,“ segir Ragga og bætir við að daglegar sveiflur í þyngd eru eðlilegar og þær eru ekki vísbending um árangur eða mistök.
„Breytingar á saltmagni í líkamanum, vatnsbúskapur, hormónar, tíðahringur, staðan á glýkógenbirgðum hafa öll áhrif á líkamsþyngd.
Meira glýkógen og meira vatn í skrokknum meiri líkamsþyngd.
Og óhjákvæmilega hærri tala á vigtinni.
Þetta er EKKI LÍKAMSFITA!!“

Ragga segir þig þar af leiðandi ekki þurfa að örvænta það sem eftir er vikunnar:

„Þú þarft ekki að sleikja þig á horrimina það sem eftir er vikunnar með djúsföstu, kálblaði, sjúgandi ísmola, fastandi til hádegis og bryðja megrunarkaramellurnar sem mamma þín geymdi frá 1970.
Þú þarft ekki að anda í bréfpoka í kvíðakasti.
Þú hefur ekki klúðrað neinu. Ekkert er ónýtt.
Þú ert ekki lúser og landeyða.
Þú þarft bara að henda þér aftur í þitt fyrra mataræði með hollum máltíðum… og já líka kolvetnum.
Engar dramatískar skaðastjórnunaraðgerðir.
Það býr til óheilbrigt samband við mat og æfingar og spíral af óheilsusamlegum aðferðum.
Þú pissar þessu út yfir næstu daga.
Og glasið er hálffullt því nú ertu með stútfullan bensíntank fyrir átökin við járnið.“