fbpx
Sunnudagur 05.júlí 2020
Matur

Er þyngdartapið stopp eða viltu byrja á ketó? – Prófaðu eggjaföstu: Svona virkar það

DV Matur
Mánudaginn 16. mars 2020 16:00

María Krista er ketó-sérfræðingur okkar Íslendinga.

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Viltu byrja á ketó eða lágkolvetnamataræði en veist ekki hvernig þú átt að koma þér af stað? Eggjafasta er eitt af því sem þú getur gert samkvæmt ketó-sérfræðingnum Maríu Kristu.

María Krista heldur úti vinsælli Instagram-síðu og bloggsíðu þar sem hún deilir alls konar ketó-fróðleik og uppskriftum.

Hún segir að eggjafasta sé fyrir fólk sem er stopp í þyngdartapi, vill byrja á LKL/ketó eða hreinlega koma sér á rétt ról eftir að hafa leyft sér meiri kolvetni en venjulega.

En hvað er eggjafasta?

Eggjafasta snýst um, eins og nafnið gefur til að kynna, að borða aðeins egg og fitu. Manneskja sem ætlar að taka eggjaföstu ætti að borða minnst sex egg á dag og allt að tíu til tólf egg á dag. Fyrir hvert egg áttu að borða eina matskeið af fitu (15 grömm), eins og kókos-, avókadó-, ólífu- og MCT olíu. Þú getur líka borðað smjör eða mæjónes.

„Skipuleggðu eggjaföstuna miðað við þína rútínu, en það er gott að borða heilt egg um einum klukkutíma eftir að þú vaknar,“ segir María Krista og gefur fleiri ráð.

„Ekki verða of svangur/svöng, fáðu þér egg. Ekki borða ef þú ert ekki svangur/svöng, bíddu aðeins og borðaðu seinna.

Ostur er val og ekki talin með sem fita, hámark af osti er 125 grömm á dag.

Ekki borða þremur klukkutímum fyrir svefn.“

Að sögn Maríu er í lagi að nota sætuefni en notkun þeirra ætti þó að vera í hófi. Það ætti einnig að nota krydd og hot sauce í hófi. Það er í lagi að drekka kaffi og te og mikilvægt að drekka allavega tvo lítra af vatni á dag.

„Það er ekkert annað í boði þessa daga. Ekki möndlumjólk, rjómi né aðrar mjólkurvörur. Margir ná bestum árangri með því að borða 8-10 egg ásamt jöfnum matskeiðum af fitu. Egg og fita þurfa að vera jöfn í lok dags en það má til dæmis borða eitt soðið egg án fitu en nota fituna í kaffið örlítið seinna. Það er gott að skrá niður daginn og fylgjast með,“ segir María Krista.

Hún birtir síðan nokkrar uppskriftir á vefsíðu sinni og sýnir hvernig er hægt að gera eggjaföstuna spennandi.

Þú getur fylgst með Maríu Kristu á Instagram. Hún deilir líka reglulega girnilegum uppskriftum á mariakrista.com. Hún deildi nýlega uppskrift að páskaeggi sem er hægt að skoða hér.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Ekki missa af

Matur
Fyrir 1 viku

Þetta er næst versta pítsaáleggið á eftir ananas segir Guðni Th.

Þetta er næst versta pítsaáleggið á eftir ananas segir Guðni Th.
Matur
Fyrir 1 viku

Eitt furðulegasta tilboðið á Íslandi – 50% afsláttur ef þú uppfyllir eitt skilyrði

Eitt furðulegasta tilboðið á Íslandi – 50% afsláttur ef þú uppfyllir eitt skilyrði
Matur
Fyrir 3 vikum

Geggjað grillpartí með lítilli fyrirhöfn – lambaspjót og desert

Geggjað grillpartí með lítilli fyrirhöfn – lambaspjót og desert
Matur
Fyrir 3 vikum

Eva Laufey býður í samlokupartý – Frítt fyrir alla

Eva Laufey býður í samlokupartý – Frítt fyrir alla
Matur
02.06.2020

Skerðu vatnsmelónuna á skotstundu með tannþræði

Skerðu vatnsmelónuna á skotstundu með tannþræði
Matur
01.06.2020

Fimm ráð sem gera þig að betri grillara

Fimm ráð sem gera þig að betri grillara
Matur
25.05.2020

Myndvænasta veitingahús landsins opnar í vikulok

Myndvænasta veitingahús landsins opnar í vikulok
Matur
25.05.2020

Þú hefur verið að loka snakkpokum vitlaust – Svona áttu að gera það

Þú hefur verið að loka snakkpokum vitlaust – Svona áttu að gera það