Þriðjudagur 25.febrúar 2020
Matur

Þetta gerist ef þú borðar 4 möndlur á hverjum degi

DV Matur
Sunnudaginn 19. janúar 2020 22:52

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Möndlur (ekki sælgætið) eru afar hollar og innihalda mikið af vítamínum og öðrum efnum sem tryggja heilbrigði. Vefsíðan Bright Side hefur tekið saman lista yfir það sem gerist í líkamanum ef þú borðar aðeins fjórar möndlur á dag, en auðvitað máttu borða fleiri.

Lækkað kólestóról

Möndlur eru meðal fæðutegunda sem lækka slæma kólestórólið, ef kólestórólið er nú þegar hátt er mælt með að borða allt að þrjátíu möndlum á dag.

Heilbrigt hár

Möndlur innihalda nánast öll vítamín og steinefni sem þarf til að auka hárvöxt og styrk hársins. Í möndlum er til dæmis magnesíum og sink sem auka hárvöxt, E-vítamín sem gerir hárið sterkara og B-vítamín sem lætur hárið glansa.

 

Kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma

Andoxunarefnin, einómettaða fitan, magnesíum og kopar sem finnst í möndlum styrkja hjartað og æðakerfið. Gott er að borða möndlur sem eru enn í hýðinu til að sporna við hjartasjúkdómum.

Bless hrukkur

Möndlur eru stútfullar af mangan sem hjálpar til við framleiðslu kollagens, próteinsins á bak við húðlitinn okkar. E-víatmínið hjálpar einnig til við að sporna við öldrun húðar.

 

Góð þarmaflóra

Í hýði mandlanna eru efni sem tryggja góða þarmaflóru. Ef viðkomandi er viðkvæmur í maga, þjáist til dæmis af magaverk eða meltingartruflunum er mælt með að borða allt að 35 möndlur á dag.

Þyngdartap

Rannsóknir hafa sýnt að þeir sem borða möndlur reglulega innbyrða færri kolvetni úr sætabrauði en þeir sem borða ekki möndlur. Möndlur koma ennig lagi á efnaskiptin, sem eykur líkur á þyngdartapi.

Heilinn í góðu standi

Fitusýrur og E-vítamín í möndlum bætir minnir. Þá getur regluleg neysla mandla einnig hægt á öldrun heilans.

 

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Ekki missa af

Matur
Fyrir 2 vikum

Umdeildi Foodco-samruninn samþykktur

Umdeildi Foodco-samruninn samþykktur
Matur
Fyrir 2 vikum

Nesti unglings skiptir fólki í fylkingar – Er þetta of mikill matur?

Nesti unglings skiptir fólki í fylkingar – Er þetta of mikill matur?
Matur
Fyrir 3 vikum

Íslenskir matgæðingar missa sig yfir hamborgara – „Frekar myndi ég láta Wuhan veirusýktan mann hósta uppí mig“

Íslenskir matgæðingar missa sig yfir hamborgara – „Frekar myndi ég láta Wuhan veirusýktan mann hósta uppí mig“
Matur
Fyrir 3 vikum

Þetta gerist í líkamanum ef þú borðar hvítlauk á hverjum degi

Þetta gerist í líkamanum ef þú borðar hvítlauk á hverjum degi
Matur
Fyrir 4 vikum

Lágkolvetna snakkið sem mun bjarga lífi þínu

Lágkolvetna snakkið sem mun bjarga lífi þínu
Matur
Fyrir 4 vikum

Veitingageirinn snýst gegn áhrifavöldum – Endalok glysgjarna „horfðu-á-mig“-tímabilsins

Veitingageirinn snýst gegn áhrifavöldum – Endalok glysgjarna „horfðu-á-mig“-tímabilsins