fbpx
Miðvikudagur 12.ágúst 2020
Matur

Þetta gerist ef þú borðar 4 möndlur á hverjum degi

DV Matur
Sunnudaginn 19. janúar 2020 22:52

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Möndlur (ekki sælgætið) eru afar hollar og innihalda mikið af vítamínum og öðrum efnum sem tryggja heilbrigði. Vefsíðan Bright Side hefur tekið saman lista yfir það sem gerist í líkamanum ef þú borðar aðeins fjórar möndlur á dag, en auðvitað máttu borða fleiri.

Lækkað kólestóról

Möndlur eru meðal fæðutegunda sem lækka slæma kólestórólið, ef kólestórólið er nú þegar hátt er mælt með að borða allt að þrjátíu möndlum á dag.

Heilbrigt hár

Möndlur innihalda nánast öll vítamín og steinefni sem þarf til að auka hárvöxt og styrk hársins. Í möndlum er til dæmis magnesíum og sink sem auka hárvöxt, E-vítamín sem gerir hárið sterkara og B-vítamín sem lætur hárið glansa.

 

Kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma

Andoxunarefnin, einómettaða fitan, magnesíum og kopar sem finnst í möndlum styrkja hjartað og æðakerfið. Gott er að borða möndlur sem eru enn í hýðinu til að sporna við hjartasjúkdómum.

Bless hrukkur

Möndlur eru stútfullar af mangan sem hjálpar til við framleiðslu kollagens, próteinsins á bak við húðlitinn okkar. E-víatmínið hjálpar einnig til við að sporna við öldrun húðar.

 

Góð þarmaflóra

Í hýði mandlanna eru efni sem tryggja góða þarmaflóru. Ef viðkomandi er viðkvæmur í maga, þjáist til dæmis af magaverk eða meltingartruflunum er mælt með að borða allt að 35 möndlur á dag.

Þyngdartap

Rannsóknir hafa sýnt að þeir sem borða möndlur reglulega innbyrða færri kolvetni úr sætabrauði en þeir sem borða ekki möndlur. Möndlur koma ennig lagi á efnaskiptin, sem eykur líkur á þyngdartapi.

Heilinn í góðu standi

Fitusýrur og E-vítamín í möndlum bætir minnir. Þá getur regluleg neysla mandla einnig hægt á öldrun heilans.

 

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Í vikunni

Matur
14.06.2020

New York ostakaka Guðmundar Franklíns

New York ostakaka Guðmundar Franklíns
Matur
14.06.2020

Ketó kartöflusalat – „Betra en fyrirmyndin ef eitthvað er“

Ketó kartöflusalat – „Betra en fyrirmyndin ef eitthvað er“
Matur
07.06.2020

Þetta borðar Edda Hermanns á venjulegum degi

Þetta borðar Edda Hermanns á venjulegum degi
Matur
06.06.2020

Íslendingar óðir í brasilísk ber

Íslendingar óðir í brasilísk ber