Miðvikudagur 04.júní 2025

Hafa samband

DV - Frjáls og óháður miðill

Tarot Spil á DV

Smelltu hér til að sjá spádóm þinn í dag

Fókus

Þetta borðar Sóley Kristín til að bæta á sig vöðvamassa

Fókus
Mánudaginn 11. september 2023 11:59

Þetta borðar Sóley Kristín til að bæta á sig vöðvamassa

Skjáskot/Instagram @soleykj

Áhrifavaldurinn Sóley Kristín Jónsdóttir borðar nóg af próteinríkum og næringarríkum mat til að bæta á sig vöðvamassa.

Sóley er IFBB fitness fyrirsæta og nýtur mikilla vinsælda á Instagram og TikTok.

Hún deildi með fylgjendum sínum, sem eru rúmlega 25 þúsund á Instagram, hvað hún borðar á einum degi „til að halda mér í formi á meðan ég bæti á mig vöðvamassa.“

„Það er svo mikilvægt að borða mikið af næringarríkum mat, sérstaklega ef þú hreyfir þig og lyftir lóðum. Ef þú hefur ekki séð neinn árangur hjá þér nýlega, skoðaðu mataræðið, svefninn þinn og vatnsdrykkju. Ég drekk um þrjá til fjóra lítra af vatni á dag,“ sagði hún.

Fitness fyrirsætan byrjar daginn á próteinríku french toast, eggjum og grænum þeyting. Hún tekur vítamín með máltíðinni.

Næst fær hún sér próteinþeyting. Síðan er það lax með avókadó, hrísgrjónum, mangó, sætum kartöflum og tómötum.

Hún endar daginn með spaghettí bolognaise og hvítlauksbrauði.

View this post on Instagram

A post shared by Sóley (@soleykj)

Sóley Kristín hefur getið sér gott orð sem áhrifavaldur og fitness fyrirsæta um árabil. Hún stundar líkamsrækt af kappi og heldur úti sérstakri Instagram-síðu @soleykj.fit þar sem hún birtir myndir og myndbönd frá æfingum.

View this post on Instagram

A post shared by Sóley (@soleykj)

Share on Facebook

Tweet about this on Twitter

Share on LinkedIn

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Fókus

Fyrir 10 klukkutímum

Þetta borðar Sóley Kristín til að bæta á sig vöðvamassa

Mörgæsin viðurkennir að hafa girnst kattarkonuna á tökustað

Fókus

Fyrir 14 klukkutímum

Mörgæsin viðurkennir að hafa girnst kattarkonuna á tökustað

„Ég er hættur í ClubDub. Ást og friður“

Fókus

Fyrir 16 klukkutímum

„Ég er hættur í ClubDub. Ást og friður“

FM95Blö rýfur þögnina – „Þetta eru búnir að vera skrítnir dagar“

Fókus

Fyrir 16 klukkutímum

FM95Blö rýfur þögnina – „Þetta eru búnir að vera skrítnir dagar“

Bergur veit aldrei hvað vinnudagurinn færir – ,,Þegar fólk hringir á sjúkrabíl er það yfirleitt ekki venjulegur dagur og fólk oft í miklu uppnámi”

Fókus

Fyrir 23 klukkutímum

Bergur veit aldrei hvað vinnudagurinn færir – ,,Þegar fólk hringir á sjúkrabíl er það yfirleitt ekki venjulegur dagur og fólk oft í miklu uppnámi”

Pantaði svo umdeilda síðustu máltíð á dauðadeild að hefðin var afnumin – Þetta bað hann um

Fókus

Í gær

Pantaði svo umdeilda síðustu máltíð á dauðadeild að hefðin var afnumin – Þetta bað hann um

Léttist um 40 kíló á vinsælu megrunarlyfi og varpar ljósi á aukaverkanirnar sem fáir tala um

Fókus

Í gær

Léttist um 40 kíló á vinsælu megrunarlyfi og varpar ljósi á aukaverkanirnar sem fáir tala um

Árni Björn klessti á vegg og endaði á sjúkrahúsi

Fókus

Í gær

Árni Björn klessti á vegg og endaði á sjúkrahúsi

„Karlar sem taka virkan þátt í umönnun barna eru heilbrigðari, lifa lengur og eru andlega stabílli“

Mest lesið

Orðið á götunni: Kemur týndi sonurinn heim í Framsókn?

Eyjan

Fyrir 11 klukkutímum

Orðið á götunni: Kemur týndi sonurinn heim í Framsókn?

Ævintýralegt líf hjónanna sem Rússar gera dauðaleit að

Pressan

Fyrir 13 klukkutímum

Ævintýralegt líf hjónanna sem Rússar gera dauðaleit að

Miðflokksmaður segir hörmulegan atburð hafa átt sér stað í flugstöðinni – „Mistök er hægt að leiðrétta“

Fréttir

Fyrir 18 klukkutímum

Miðflokksmaður segir hörmulegan atburð hafa átt sér stað í flugstöðinni – „Mistök er hægt að leiðrétta“

Sumarfrí Helgu í Vaglaskógi tók óvænta stefnu – „Já, það snjóar ennþá“

Fréttir

Fyrir 22 klukkutímum

Sumarfrí Helgu í Vaglaskógi tók óvænta stefnu – „Já, það snjóar ennþá“

Pantaði svo umdeilda síðustu máltíð á dauðadeild að hefðin var afnumin – Þetta bað hann um

Fókus

Fyrir 23 klukkutímum

Pantaði svo umdeilda síðustu máltíð á dauðadeild að hefðin var afnumin – Þetta bað hann um

Nýlegt

Sumarfrí Helgu í Vaglaskógi tók óvænta stefnu – „Já, það snjóar ennþá“

Sumarfrí Helgu í Vaglaskógi tók óvænta stefnu – „Já, það snjóar ennþá“

Fréttir

Pantaði svo umdeilda síðustu máltíð á dauðadeild að hefðin var afnumin – Þetta bað hann um

Pantaði svo umdeilda síðustu máltíð á dauðadeild að hefðin var afnumin – Þetta bað hann um

Fókus

Þetta óttast Pútín mest – Gæti „hangið í ljósastaur“ innan hálfs árs

Þetta óttast Pútín mest – Gæti „hangið í ljósastaur“ innan hálfs árs

Fréttir

Árni Björn klessti á vegg og endaði á sjúkrahúsi

Árni Björn klessti á vegg og endaði á sjúkrahúsi

Fókus

Snærós þreytt á lyginni um móður sína og segir Bjarna Ben að setja „tappa í tengdasoninn“

Snærós þreytt á lyginni um móður sína og segir Bjarna Ben að setja „tappa í tengdasoninn“

Fréttir

Eru í vandræðum með að sannfæra fjölskyldu Bruno

433Sport

Fyrir 12 klukkutímum

Eru í vandræðum með að sannfæra fjölskyldu Bruno

Wirtz sagður heimta númer sem er í eigu annars leikmanns Liverpool

433Sport

Fyrir 13 klukkutímum

Wirtz sagður heimta númer sem er í eigu annars leikmanns Liverpool

Blaut tuska í andlit skátanna frá Hafnarfjarðarbæ – „Við erum ekkert að reka þetta tjaldsvæði af því okkur finnst það skemmtilegt“

Fréttir

Fyrir 13 klukkutímum

Blaut tuska í andlit skátanna frá Hafnarfjarðarbæ – „Við erum ekkert að reka þetta tjaldsvæði af því okkur finnst það skemmtilegt“

„Ég er hættur í ClubDub. Ást og friður“

Fókus

Fyrir 14 klukkutímum

„Ég er hættur í ClubDub. Ást og friður“

Chelsea komið með mann til að fylla skarð Sancho

433Sport

Fyrir 14 klukkutímum

Chelsea komið með mann til að fylla skarð Sancho

Fókus

Í gær

Varpaði sprengju í fertugsafmælinu – „Ég veit allt saman tíkin þín“

Varpaði sprengju í fertugsafmælinu – „Ég veit allt saman tíkin þín“

Fókus

Í gær

Virtist snerta viðkvæman blett hjá Bonnie Blue um fjölskyldu hennar

Virtist snerta viðkvæman blett hjá Bonnie Blue um fjölskyldu hennar

Fókus

Í gær

Fagnaði 60 ára afmæli bikiníklædd á ströndinni

Fagnaði 60 ára afmæli bikiníklædd á ströndinni

Fókus

Í gær

Vikan á Instagram – Glæsilegir kjólar og skór sem er hægt að útskýra

Vikan á Instagram – Glæsilegir kjólar og skór sem er hægt að útskýra

Fókus

Í gær

Sara upplifði verstu martröð foreldra – „Hann virðist hafa upplifað þetta sem ástarsamband milli sín og litlu dóttur minnar“

Sara upplifði verstu martröð foreldra – „Hann virðist hafa upplifað þetta sem ástarsamband milli sín og litlu dóttur minnar“

Fókus

Fyrir 2 dögum

Dísa um fyrstu kynni hennar og Júlís Heiðars – Heimurinn virtist staðráðinn að koma þeim saman

Dísa um fyrstu kynni hennar og Júlís Heiðars – Heimurinn virtist staðráðinn að koma þeim saman

Fókus

Fyrir 3 dögum

Grindvíkingar syngja um þrána eftir heimahögunum – Myndband

Grindvíkingar syngja um þrána eftir heimahögunum – Myndband

Fókus

Fyrir 3 dögum

Borgarfulltrúi lýsir æsilegum eltingaleik – „Ferðast á hraða ljóssins“

Borgarfulltrúi lýsir æsilegum eltingaleik – „Ferðast á hraða ljóssins“

Fókus

Fyrir 3 dögum

Sögðu já í gær í Mexíkó

Sögðu já í gær í Mexíkó

Fókus

Fyrir 3 dögum

Sjaldséðar myndir af systkinunum við útskrift þess elsta

Sjaldséðar myndir af systkinunum við útskrift þess elsta

Fókus

Fyrir 4 dögum

Köttur út í mýri eftir 27 ár – Var framhjáhald ástæðan? – Eignaskiptum lokið í vinsemd

Köttur út í mýri eftir 27 ár – Var framhjáhald ástæðan? – Eignaskiptum lokið í vinsemd

Fókus

Fyrir 4 dögum

Sjónvarpsstjarna gifti sig á Íslandi

Sjónvarpsstjarna gifti sig á Íslandi

Fókus

Fyrir 4 dögum

Segir að það sem Victoria Beckham gerði í brúðkaupinu hafi byrjað öll leiðindin – „Gestirnir voru agndofa“

Segir að það sem Victoria Beckham gerði í brúðkaupinu hafi byrjað öll leiðindin – „Gestirnir voru agndofa“

Fókus

Fyrir 4 dögum

Þórdís Björk einlæg um móðurhlutverkið: „Það ætlar enginn að eiga fyrsta barnið sitt og vera einn eða upplifa sig einan“

Þórdís Björk einlæg um móðurhlutverkið: „Það ætlar enginn að eiga fyrsta barnið sitt og vera einn eða upplifa sig einan“

Fókus

Fyrir 4 dögum

Læknir varar við langtímaáhrifum – „Ozempic ætti ekki að vera leyfilegt í megrunarskyni“

Læknir varar við langtímaáhrifum – „Ozempic ætti ekki að vera leyfilegt í megrunarskyni“

Fókus

Fyrir 4 dögum

Ferðamaður svaf í bílnum við Bónus – Síðan sá hann lögregluljós: „Plís, ekki segja mér að þetta sé út af mér“

Ferðamaður svaf í bílnum við Bónus – Síðan sá hann lögregluljós: „Plís, ekki segja mér að þetta sé út af mér“

Fókus

Fyrir 4 dögum

Hadid-systur ljóstra upp fjölskylduleyndarmáli – Hliðarspor föður þeirra bar ávöxt

Hadid-systur ljóstra upp fjölskylduleyndarmáli – Hliðarspor föður þeirra bar ávöxt

Fókus

Fyrir 5 dögum

Frúin gengur frá milljarðasamningi meðan Bieber glímir við fjárhagsvandræði

Frúin gengur frá milljarðasamningi meðan Bieber glímir við fjárhagsvandræði

Fókus

Fyrir 5 dögum

Krúttið Kiko sem elskar bangsa

Krúttið Kiko sem elskar bangsa

Fókus

Fyrir 5 dögum

Enok tjáir sig um fröllu-hneykslið – „Við Birgitta erum góð sko, við erum bara best í heimi“

Enok tjáir sig um fröllu-hneykslið – „Við Birgitta erum góð sko, við erum bara best í heimi“

Fókus

Fyrir 5 dögum

Hildur Líf gerir það gott úti í Arizona

Hildur Líf gerir það gott úti í Arizona

Fókus

Fyrir 5 dögum

Katrín útnefnd heiðursfélagi Hins íslenska töframannagildis

Katrín útnefnd heiðursfélagi Hins íslenska töframannagildis

Fókus

Fyrir 6 dögum

Rose Leslie vill ekki að börnin sín sjái eitt tiltekið atriði í Game of Thrones

Rose Leslie vill ekki að börnin sín sjái eitt tiltekið atriði í Game of Thrones

Fókus

Fyrir 6 dögum

„Af hverju fara þær ekki bara?“ – Helena svarar spurningunni sem konur heyra of oft

„Af hverju fara þær ekki bara?“ – Helena svarar spurningunni sem konur heyra of oft

Fókus

Fyrir 6 dögum

Lindsay Lohan neitar að hafa farið í andlitslyfingu – Þetta gerði hún í staðinn

Lindsay Lohan neitar að hafa farið í andlitslyfingu – Þetta gerði hún í staðinn

Fókus

Fyrir 6 dögum

Missti vinnuna eftir að hún kvartaði undan feitu fólki í Pilates

Missti vinnuna eftir að hún kvartaði undan feitu fólki í Pilates

Fókus

Fyrir 6 dögum

Jón lætur Enok heyra það – „Barnið ykkar mun sjá svona hluti“

Jón lætur Enok heyra það – „Barnið ykkar mun sjá svona hluti“

Fókus

Fyrir 6 dögum

Sækir um skilnað frá eiginmanni sínum eftir 27 ára hjónaband

Sækir um skilnað frá eiginmanni sínum eftir 27 ára hjónaband