Föstudagur 21.febrúar 2020
Matur

Þetta gerist í líkamanum ef þú borðar tvo banana á dag

DV Matur
Miðvikudaginn 15. janúar 2020 20:30

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Bananar eru sætir á bragðið og auðvelt að grípa þá með sér sem snarl á ferðinni. Vefsíðan Bright Side hefur tekið saman kosti þess að borða tvo banana á dag, en það getur haft mjög góð áhrif á heilsuna.

1. Þrýstingur í slagæðum lagast

Bananar lækka blóðþrýsting, einkum vegna þess að þeir innihalda um 420 milligrömm af kalíum.

 

2. Aukakíló á bak og burt

Bananar eru trefjaríkir og því fylla þeir magann vel. Þeir innihalda einnig sterkju sem minnkar matarlyst og lækkar blóðsykurinn.

3. Minnkar líkur á blóðleysi

Blóðleysi veldur þreytu og mæðu. Í banönunum er mikið járn sem eykur framleiðslu rauðra blóðfruma, en ástæða blóðleysis er fækkun rauðra blóðfruma. Þá er einnig vítamínið B6 í banönunum, en það kemur lagi á glúkósastig líkamans.

4. Meltingin í lag

Það er auðvelt að melta banana og valda ekki pirringi í þörmum. Fyrrnefnd sterkja er einnig mjög góð fyrir þarmaflóruna. Fólk með magabólgu eða sem er haldið brjóstsviða má borða banana, sem og fólk með niðurgang. Bananar nefnilega hjálpa til við að endurheimta steinefnin sem tapast úr líkamanum.

5. Minna stress

Bananar bæta skapið. Í þeim er trýptófan sem er nauðsynlegt svo líkamar okkar geti tekið á móti hamingjuhormóninu serótónín. Að meðaltali eru um 27 milligrömm af magnesíum í einum banana en það er steinefnið sem hjálpar okkur að sofa vel og bætir geð.

6. Nóg af vítamínum

Eins og áður segir eru bananar stútfullir af vítamíninu B6 og í einum banana er um fimmtungar af B6 sem meðalmanneskja þarf yfir daginn. Þetta hjálpar líkamanum að framleiða insúlín, blóðrauðu og amínósýrur, sem eru nauðsynlegar við myndun helbrigðra fruma. Bananar innihalda um 15% af ráðlögðum dagskrammti af C vítamíni, mikilvægu andoxunarefni.

7. Meiri orka

Kalíumið í banönum verndar vöðva fyrir krömpum og sjá kolvetnin til þess að efla orku fyrir erfiðar æfingar.

 

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Ekki missa af

Matur
Fyrir 2 vikum

Stærstu matarskandalar Íslands: „HÆTTU AÐ VERA MEÐ TUSSUFÝLUSTÆLA“ – „Ég get ekki lesið hugsanir þínar“

Stærstu matarskandalar Íslands: „HÆTTU AÐ VERA MEÐ TUSSUFÝLUSTÆLA“ – „Ég get ekki lesið hugsanir þínar“
Matur
Fyrir 2 vikum

Útlendingar prófa íslenska pylsu í fyrsta sinn: „Ekki það sem við bjuggumst við!“

Útlendingar prófa íslenska pylsu í fyrsta sinn: „Ekki það sem við bjuggumst við!“
Matur
Fyrir 2 vikum

Umdeildi Foodco-samruninn samþykktur

Umdeildi Foodco-samruninn samþykktur
Matur
Fyrir 3 vikum

Fisksalar sameinast og breyta febrúar í „fisk-búar“: „Það eina sem landsmenn þurfa að gera er að borða fisk“

Fisksalar sameinast og breyta febrúar í „fisk-búar“: „Það eina sem landsmenn þurfa að gera er að borða fisk“
Matur
Fyrir 3 vikum

Grætur nánast af gleði á meðan hann borðar pítsu og köku í fyrsta skipti í ár

Grætur nánast af gleði á meðan hann borðar pítsu og köku í fyrsta skipti í ár
Matur
Fyrir 4 vikum

Greindist með flogaveiki og léttist um 35 kíló á ketó: „Ég fékk aftur þann hluta af mér sem ég týndi“

Greindist með flogaveiki og léttist um 35 kíló á ketó: „Ég fékk aftur þann hluta af mér sem ég týndi“
Matur
Fyrir 4 vikum

Coca Cola ætlar ekki að hætta með plastflöskur og kennir neytendum um

Coca Cola ætlar ekki að hætta með plastflöskur og kennir neytendum um