fbpx
Þriðjudagur 13.maí 2025

DV - Frjáls og óháður miðill

Fókus

Segir þessa 5 hluti bæta lífsgæði þín – „Ekkert koffín eftir klukkan 11:00“

Guðrún Ósk Guðjónsdóttir
Mánudaginn 30. janúar 2023 11:52

Mynd/Instagram

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Áhrifavaldinum og kírópraktornum Guðmundi Birki Pálmasyni er mjög annt um heilsuna.

Guðmundur, eða Gummi Kíró, deilir reglulega alls konar fróðleik og öðru tengdu tísku, heilsu og lífsstíl á Instagram. Í byrjun janúar fór hann yfir morgunrútínu sína skref fyrir skref. Hann sagði að „líkamleg, andleg og huglæg heilsa er eitt það sama.“

Sjá einnig: Morgunrútína Gumma Kíró skref fyrir skref

Um helgina birti hann lista yfir fimm hluti sem bæta lífsgæði að hans sögn.

„Gæði dagsins þíns eru oftast ákveðin áður en þú vaknar,“ sagði hann.

  1. Ekkert koffín eftir klukkan 11:00
  2. Hættu að borða eftir klukkan 20:00
  3. Enginn skjátími eftir klukkan 21:00
  4. Hugleiða, markmiðssetja og lesa á hverjum degi
  5. Farðu upp í rúm klukkan 22:00

 

View this post on Instagram

 

A post shared by G U M M I – K Í R Ó (@gummikiro)

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Fókus
Fyrir 14 klukkutímum
Segir þessa 5 hluti bæta lífsgæði þín – „Ekkert koffín eftir klukkan 11:00“
Fókus
Fyrir 14 klukkutímum
Bubbi segir ofuráhersluna á Eurovision orðna einum of – „Þetta gerir íslenskri tónlist engan greiða“
Fókus
Fyrir 16 klukkutímum
Nágranni Einars kvartaði mikið undan uppátækjum hans – Brá heldur í brún þegar hann leit út um eldhúsgluggann
Fókus
Fyrir 17 klukkutímum
Aðsend grein: Heyrir þú raddir?
Fókus
Fyrir 17 klukkutímum
Manst þú eftir frægu sexburunum? – Fjölskyldan splundruð og ásakanir um ofbeldi
Fókus
Fyrir 20 klukkutímum
Áströlsk samfélagsmiðlastjarna fór í Bónus – „Í Ástralíu hefði þetta kostað um 8500 krónur“
Fókus
Fyrir 21 klukkutímum
Jokka birtir erfitt samtal við konu – „Ofbeldið er eftir öll þess ár enn að drepa mig“
Fókus
Fyrir 22 klukkutímum
Töfrandi og friðsæl eign á eftirsóttum stað í Hafnarfirði

Mest lesið

Telja að ungur maður hafi nauðgað á þriðja tug kálfa til dauða – „Þetta hljómar eins og brandari en þetta er dauðans alvara“
Jón Óttar stígur loks fram – Segist hafa verið leiddur í gildru
Áströlsk samfélagsmiðlastjarna fór í Bónus – „Í Ástralíu hefði þetta kostað um 8500 krónur“
Ísland í hringiðu risastórrar lögregluaðgerðar – 57 handteknir
Vikan á Instagram – „Þegar hestakonur koma saman… þá er gaman“

Nýlegt

Ísland í hringiðu risastórrar lögregluaðgerðar – 57 handteknir
Vikan á Instagram – „Þegar hestakonur koma saman… þá er gaman“
Móðir sextán ára drengs stígur fram – Var vakandi í fimm daga að leita að honum
Hún borðaði af appelsínugula disknum en gestirnir fengu öðruvísi diska – Þeir dóu en hún ekki
Leki úr herbúðum United hefur hætt á síðustu mánuðum – Spjótið beinist því að einum manni
Fetta fingur út í ummæli Hallgríms í beinni í gær – „Þú gerir það ekki“
Southampton gerir stólpagrín á TikTok eftir ummæli frá leikmanni City um helgina
Bubbi segir ofuráhersluna á Eurovision orðna einum of – „Þetta gerir íslenskri tónlist engan greiða“
Nágranni Einars kvartaði mikið undan uppátækjum hans – Brá heldur í brún þegar hann leit út um eldhúsgluggann
Fókus
Í gær
Þórdís Elva hefur glímt við eltihrelli í rúm þrjú ár – „Raunveruleikinn er sá að menn eins og David eru skíthræddir við mig“
Fókus
Í gær

Gekk brösuglega í fyrstu að ganga í augun á unnustunni: „Ég veit ekki hvort þetta var besta stefnumótið“

Gekk brösuglega í fyrstu að ganga í augun á unnustunni: „Ég veit ekki hvort þetta var besta stefnumótið“
Fókus
Fyrir 2 dögum
Sönn saga „The Conjuring“ – enn óhugnanlegri en kvikmyndin
Fókus
Fyrir 2 dögum
Gítarleikari Sepultura í viðtali við DV – „Þungarokk er best, maður“
Fókus
Fyrir 2 dögum

Svavar segir að miklu fleiri en maður heldur hafi farið í þessa aðgerð – „Allir þessir frægu“

Svavar segir að miklu fleiri en maður heldur hafi farið í þessa aðgerð – „Allir þessir frægu“
Fókus
Fyrir 3 dögum

Svava Grétars selur íbúðina í Reykjavík

Svava Grétars selur íbúðina í Reykjavík
Fókus
Fyrir 3 dögum
Vandræðalegt augnablik stjörnuparsins vekur athygli – Sjáðu myndbandið
Fókus
Fyrir 3 dögum

Nýjar myndir af Hilary Duff vekja athygli – Sögð komin með sömu kinnbein og Madonna

Nýjar myndir af Hilary Duff vekja athygli – Sögð komin með sömu kinnbein og Madonna
Fókus
Fyrir 3 dögum
Allt sem þú þarft að vita um Ungfrú Ísland TEEN
Fókus
Fyrir 3 dögum
Nicole Kidman kom aðdáendum á óvart með stuttu hári
Fókus
Fyrir 3 dögum

Áhrifapar í viðskiptalífinu selur einstakt einbýlishús í jaðri byggðar í Garðabæ á 350 milljónir

Áhrifapar í viðskiptalífinu selur einstakt einbýlishús í jaðri byggðar í Garðabæ á 350 milljónir
Fókus
Fyrir 3 dögum

Ferðamaður tók saman hvað hann eyddi mikið í mat á viku – „Ef þú ætlar til Íslands, byrjaðu að spara núna“

Ferðamaður tók saman hvað hann eyddi mikið í mat á viku – „Ef þú ætlar til Íslands, byrjaðu að spara núna“
Fókus
Fyrir 4 dögum
Tilkynna kynið með krúttlegu myndbandi
Fókus
Fyrir 4 dögum
Útskýrir af hverju hann ætlar að gefa nánast allan sinn auð
Fókus
Fyrir 4 dögum

Simon Cowell afhjúpar villta kynlífsbeiðni – Parið var tilbúið að borga 19 milljónir

Simon Cowell afhjúpar villta kynlífsbeiðni – Parið var tilbúið að borga 19 milljónir
Fókus
Fyrir 4 dögum
Justin Bieber „breytti sársauka í list“ á Íslandi
Fókus
Fyrir 4 dögum
Með fjórða stigs krabbamein og tónleikaferðalaginu aflýst
Fókus
Fyrir 4 dögum
Sjáðu myndirnar: Stjörnuparið gekk rauða dregilinn saman í fyrsta skipti
Fókus
Fyrir 4 dögum

Svavar Elliði fór í hárígræðslu í Tyrklandi – „Ég held ég myndi ekki gera þetta aftur“

Svavar Elliði fór í hárígræðslu í Tyrklandi – „Ég held ég myndi ekki gera þetta aftur“
Fókus
Fyrir 4 dögum

Barnastjarnan opnar sig um erfiðleika síðustu ára

Barnastjarnan opnar sig um erfiðleika síðustu ára
Fókus
Fyrir 4 dögum
Bókin sem Fanney segir að allir ættu að lesa – „Hún fær fólk til að átta sig á hvað það raunverulega vill út úr lífinu“
Fókus
Fyrir 5 dögum

Læknir varar fólk við því að pissa í sturtu

Læknir varar fólk við því að pissa í sturtu
Fókus
Fyrir 5 dögum
Wacken Metal Battle: Flösuþeytarar etja kappi á laugardag um að fá að spila í fyrirheitna landinu
Fókus
Fyrir 5 dögum
Sjáðu VÆB æfa á stóra sviðinu í Sviss
Fókus
Fyrir 5 dögum

Ömurlegt atvik í ræktinni – Heyrði hvað parið á bak við hana sagði

Ömurlegt atvik í ræktinni – Heyrði hvað parið á bak við hana sagði
Fókus
Fyrir 5 dögum

Rýfur þögnina um samstarfið með Walton Goggins

Rýfur þögnina um samstarfið með Walton Goggins
Fókus
Fyrir 5 dögum
Versta martröð Victoriu Beckham orðin að veruleika
Fókus
Fyrir 5 dögum
Skelfilegi sannleikurinn um fullnægingar kvenna