Sunnudagur 15.desember 2024

Hafa samband

DV - Frjáls og óháður miðill

Tarot Spil á DV

Smelltu hér til að sjá spádóm þinn í dag

Sunnudagur 15.desember 2024

Fókus

Segir þessa 5 hluti bæta lífsgæði þín – „Ekkert koffín eftir klukkan 11:00“

Guðrún Ósk Guðjónsdóttir
Mánudaginn 30. janúar 2023 11:52

Segir þessa 5 hluti bæta lífsgæði þín – „Ekkert koffín eftir klukkan 11:00“

Mynd/Instagram

Áhrifavaldinum og kírópraktornum Guðmundi Birki Pálmasyni er mjög annt um heilsuna.

Guðmundur, eða Gummi Kíró, deilir reglulega alls konar fróðleik og öðru tengdu tísku, heilsu og lífsstíl á Instagram. Í byrjun janúar fór hann yfir morgunrútínu sína skref fyrir skref. Hann sagði að „líkamleg, andleg og huglæg heilsa er eitt það sama.“

Sjá einnig: Morgunrútína Gumma Kíró skref fyrir skref

Um helgina birti hann lista yfir fimm hluti sem bæta lífsgæði að hans sögn.

„Gæði dagsins þíns eru oftast ákveðin áður en þú vaknar,“ sagði hann.

Ekkert koffín eftir klukkan 11:00
Hættu að borða eftir klukkan 20:00
Enginn skjátími eftir klukkan 21:00
Hugleiða, markmiðssetja og lesa á hverjum degi
Farðu upp í rúm klukkan 22:00

View this post on Instagram

A post shared by G U M M I – K Í R Ó (@gummikiro)

Share on Facebook

Tweet about this on Twitter

Share on LinkedIn

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Fókus

Fyrir 2 klukkutímum

Segir þessa 5 hluti bæta lífsgæði þín – „Ekkert koffín eftir klukkan 11:00“

Er veröldin eins og við þekkjum hana í raun sýndarveruleiki?

Fókus

Fyrir 3 klukkutímum

Er veröldin eins og við þekkjum hana í raun sýndarveruleiki?

Meghan Markle sagðist valdefla konur með fjárfestingu sinni – Nú er hún sökuð um „fátæktarklám“

Fókus

Fyrir 4 klukkutímum

Meghan Markle sagðist valdefla konur með fjárfestingu sinni – Nú er hún sökuð um „fátæktarklám“

Tíu hötuðustu sjónvarpsþáttapersónurnar

Fókus

Fyrir 5 klukkutímum

Tíu hötuðustu sjónvarpsþáttapersónurnar

Draugafaraldur gengur yfir England

Fókus

Fyrir 6 klukkutímum

Draugafaraldur gengur yfir England

Samfélagið þurfi að hætta að segja körlum að girða sig í brók og leyfa þeim að berskjalda sig – „Karlmenn þurfa líka að gráta“

Fókus

Fyrir 10 klukkutímum

Samfélagið þurfi að hætta að segja körlum að girða sig í brók og leyfa þeim að berskjalda sig – „Karlmenn þurfa líka að gráta“

„Þetta var það versta sem ég gat ímyndað mér að myndi gerast fyrir mig – og það gerðist“

Fókus

Í gær

„Þetta var það versta sem ég gat ímyndað mér að myndi gerast fyrir mig – og það gerðist“

Metsöluhöfundur mokar út milljónajólabónusum

Fókus

Í gær

Metsöluhöfundur mokar út milljónajólabónusum

Grínleikarinn settist í helgan stein 2022 en er mættur aftur – Ástæðan er einföld

Mest lesið

Úlfúð út af grein innflytjanda um íslenskar konur – „Þetta bara hlýtur að vera tilbúningur til að æsa fólk upp“

Fréttir

Fyrir 7 klukkutímum

Úlfúð út af grein innflytjanda um íslenskar konur – „Þetta bara hlýtur að vera tilbúningur til að æsa fólk upp“

Orðið á götunni: Hrun Vinstri grænna og Katrínar á sér skýringar

Eyjan

Fyrir 8 klukkutímum

Orðið á götunni: Hrun Vinstri grænna og Katrínar á sér skýringar

Geirfinnsmálið: Haukur telur niðurstöður bókarinnar vera langsóttar – Var sonur Geirfinns heima eða ekki?

Fréttir

Fyrir 11 klukkutímum

Geirfinnsmálið: Haukur telur niðurstöður bókarinnar vera langsóttar – Var sonur Geirfinns heima eða ekki?

Merk uppgötvun neðansjávar

Pressan

Fyrir 13 klukkutímum

Merk uppgötvun neðansjávar

Mistök og grín lögreglumanns reyndist dýrkeypt

Pressan

Fyrir 22 klukkutímum

Mistök og grín lögreglumanns reyndist dýrkeypt

Nýlegt

„Þó við veðsettum allt sem við ættum, konur börn og hús dygði það ekki til“

„Þó við veðsettum allt sem við ættum, konur börn og hús dygði það ekki til“

Fókus

Viktoría fékk hjartastopp í Tbilisi og var flutt á bráðadeild – Ríkislögreglustjóri réttlætir aðgerðirnar gegn henni

Viktoría fékk hjartastopp í Tbilisi og var flutt á bráðadeild – Ríkislögreglustjóri réttlætir aðgerðirnar gegn henni

Fréttir

Sat saklaus í fangelsi í 24 ár og fékk tæpan um 570 milljónir í bætur fyrir ranga sakfellingu – Skaut mann til bana og er aftur á leið í steininn

Sat saklaus í fangelsi í 24 ár og fékk tæpan um 570 milljónir í bætur fyrir ranga sakfellingu – Skaut mann til bana og er aftur á leið í steininn

Fréttir

Útför Sólons fór fram í dag – „Mikið er ég reið og sorgmædd yfir aðgerðarleysi Icelandair í kjölfar andláts þíns“

Útför Sólons fór fram í dag – „Mikið er ég reið og sorgmædd yfir aðgerðarleysi Icelandair í kjölfar andláts þíns“

Fréttir

Óánægja á tónleikum IceGuys – „Það var hræðilegt að horfa upp á öll börnin í örvæntingu“

Óánægja á tónleikum IceGuys – „Það var hræðilegt að horfa upp á öll börnin í örvæntingu“

Fréttir

Amorim um Rashford og Garnacho: ,,Ég fylgist með öllu“

433Sport

Fyrir 4 klukkutímum

Amorim um Rashford og Garnacho: ,,Ég fylgist með öllu“

England: Brighton fékk óvæntan skell á heimavelli

433Sport

Fyrir 4 klukkutímum

England: Brighton fékk óvæntan skell á heimavelli

Rashford og Garnacho æfðu í morgun – Ekki í hópnum gegn City

433Sport

Fyrir 5 klukkutímum

Rashford og Garnacho æfðu í morgun – Ekki í hópnum gegn City

Ósammála um hver beri ábyrgð á ferlíkinu í Breiðholti – „Þessi hryllilegi járnveggur beint fyrir utan stofugluggann hjá fólki“

Fréttir

Fyrir 5 klukkutímum

Ósammála um hver beri ábyrgð á ferlíkinu í Breiðholti – „Þessi hryllilegi járnveggur beint fyrir utan stofugluggann hjá fólki“

Byrjunarliðin í Manchester slagnum – Ederson mættur í markið

433Sport

Fyrir 5 klukkutímum

Byrjunarliðin í Manchester slagnum – Ederson mættur í markið

Fókus

Í gær

Vala Kristín og Hilmir Snær eiga von á barni

Vala Kristín og Hilmir Snær eiga von á barni

Fókus

Í gær

Þrjár ólíkar en áhugaverðar og skemmtilegar bækur fyrir börn og ungmenni

Þrjár ólíkar en áhugaverðar og skemmtilegar bækur fyrir börn og ungmenni

Fókus

Í gær

Anton Bjarki byrjaði að sauma föt 16 ára – Sækir innblástur í íslenska arfleifð

Anton Bjarki byrjaði að sauma föt 16 ára – Sækir innblástur í íslenska arfleifð

Fókus

Fyrir 2 dögum

Þórhildur segir þetta einu ástæðuna fyrir því að fólk eigi að vera í sambandi

Þórhildur segir þetta einu ástæðuna fyrir því að fólk eigi að vera í sambandi

Fókus

Fyrir 2 dögum

Skothelt vetrarráð: „Framrúðan mun þiðna miklu hraðar“

Skothelt vetrarráð: „Framrúðan mun þiðna miklu hraðar“

Fókus

Fyrir 2 dögum

Hefur búið á Íslandi í 5 ár en það er eitt sem kemur henni alltaf á óvart

Hefur búið á Íslandi í 5 ár en það er eitt sem kemur henni alltaf á óvart

Fókus

Fyrir 2 dögum

Barron Trump mjög vinsæll hjá dömunum

Barron Trump mjög vinsæll hjá dömunum

Fókus

Fyrir 2 dögum

Pornhub afhjúpar vinsælustu leitarniðustöðurnar á árinu – „Furðulegt“ blæti efst á lista

Pornhub afhjúpar vinsælustu leitarniðustöðurnar á árinu – „Furðulegt“ blæti efst á lista

Fókus

Fyrir 2 dögum

Björgvin Franz um ákvörðun dóttur sinnar að hætta á OnlyFans – „Það var verið að hóta henni“

Björgvin Franz um ákvörðun dóttur sinnar að hætta á OnlyFans – „Það var verið að hóta henni“

Fókus

Fyrir 3 dögum

Gullni piparsveinninn með ólæknandi krabbamein

Gullni piparsveinninn með ólæknandi krabbamein

Fókus

Fyrir 3 dögum

Gunnar Smári eldaði hamborgarhrygg úr glöðum grís

Gunnar Smári eldaði hamborgarhrygg úr glöðum grís

Fókus

Fyrir 3 dögum

FLOTT vinnur Jólalagakeppni Rásar 2 – Gefa gömlu lagi nýjan boðskap

FLOTT vinnur Jólalagakeppni Rásar 2 – Gefa gömlu lagi nýjan boðskap

Fókus

Fyrir 3 dögum

Hvatvís og flytja til Rómar – Hætt við sölu en vilja leigja og „ganga svo að henni vísri þegar heim er komið, bæði tönuð í drasl“

Hvatvís og flytja til Rómar – Hætt við sölu en vilja leigja og „ganga svo að henni vísri þegar heim er komið, bæði tönuð í drasl“

Fókus

Fyrir 3 dögum

„Ógeðslegt“ með hverri kærastinn er að halda framhjá – „Hún er sextug en klæðir sig eins og hún sé tvítug“

„Ógeðslegt“ með hverri kærastinn er að halda framhjá – „Hún er sextug en klæðir sig eins og hún sé tvítug“

Fókus

Fyrir 3 dögum

Læknar sögðu Anton Bjarka að hafa engar áhyggjur af góðkynja æxlinu – Fann fyrir reiði þegar það kom í ljós að það væri illkynja og ágengt

Læknar sögðu Anton Bjarka að hafa engar áhyggjur af góðkynja æxlinu – Fann fyrir reiði þegar það kom í ljós að það væri illkynja og ágengt

Fókus

Fyrir 3 dögum

Erna Hrönn tókst á við geranda sinn fyrir dómstólum og tapaði -Veit í hjarta sínu hvar skömmin á heima

Erna Hrönn tókst á við geranda sinn fyrir dómstólum og tapaði -Veit í hjarta sínu hvar skömmin á heima

Fókus

Fyrir 3 dögum

Fór að gráta eftir að hafa stundað kynlíf með 100 karlmönnum

Fór að gráta eftir að hafa stundað kynlíf með 100 karlmönnum

Fókus

Fyrir 3 dögum

Vandræði í paradís? – Hafdís og Kleini hafa eytt öllum myndum af hvort öðru á Instagram

Vandræði í paradís? – Hafdís og Kleini hafa eytt öllum myndum af hvort öðru á Instagram

Fókus

Fyrir 3 dögum

Selena Gomez trúlofuð

Selena Gomez trúlofuð

Fókus

Fyrir 3 dögum

Mun Karl Bretakonungur stíga til hliðar um jólin?

Mun Karl Bretakonungur stíga til hliðar um jólin?

Fókus

Fyrir 4 dögum

Þekkirðu fólkið? – Mexíkósk kona leitar upplýsinga um fólkið sem faðir hennar umgekkst sem skiptinemi á Íslandi fyrir hálfri öld

Þekkirðu fólkið? – Mexíkósk kona leitar upplýsinga um fólkið sem faðir hennar umgekkst sem skiptinemi á Íslandi fyrir hálfri öld

Fókus

Fyrir 4 dögum

Fyrsti jólasveinninn kemur til byggða í kvöld

Fyrsti jólasveinninn kemur til byggða í kvöld

Fókus

Fyrir 4 dögum

Mömmuáhrifavaldur sætir rannsókn eftir fjölda ábendinga um vanrækslu – Myndbandið sem gerði útslagið

Mömmuáhrifavaldur sætir rannsókn eftir fjölda ábendinga um vanrækslu – Myndbandið sem gerði útslagið

Fókus

Fyrir 4 dögum

Benedikt massaður og góður við Sunnevu

Benedikt massaður og góður við Sunnevu

Fókus

Fyrir 4 dögum

Frosti segir Helgu Gabríelu elska að gera heimili þeirra fallegt – „Er það vegna kvennakúgunar? Ég leyfi mér að efast um það“

Frosti segir Helgu Gabríelu elska að gera heimili þeirra fallegt – „Er það vegna kvennakúgunar? Ég leyfi mér að efast um það“

Fókus

Fyrir 4 dögum

Gefur Bríet falleinkunn fyrir tónleika – „Stundum var líkt og söngkonan syngi í gegnum nefið“

Gefur Bríet falleinkunn fyrir tónleika – „Stundum var líkt og söngkonan syngi í gegnum nefið“

Fókus

Fyrir 4 dögum

Megan Fox sá eitthvað óviðeigandi í síma MGK og hætti með honum – Er ítalska kyntröllið nýi kærastinn?

Megan Fox sá eitthvað óviðeigandi í síma MGK og hætti með honum – Er ítalska kyntröllið nýi kærastinn?

Fókus

Fyrir 4 dögum

Drottning Norðursins er laxveiðibók sem sætir tíðindum

Drottning Norðursins er laxveiðibók sem sætir tíðindum