Þegar maður er sárlasinn langar manni helst að kúra undir sæng, ekki fara á æfingu. En kvef er annað mál. Þér líður kannski ekki eins vel og vanalega, en þú ert ekki mjög slöpp heldur.
Að sjálfsögðu viltu hvíla líkamann og ekki gera eitthvað sem gæti gert kvefið verra. En á hvíld eftir að hjálpa eða er það bara afsökun til að sleppa við ræktina?
Er í lagi að æfa með kvef?
Já! Eða svona jájá, segir Jessalyn Adam, MD, við Women‘s Health Magazine.
Fylgdu „háls reglunni.“
„Ef öll einkenni okkar eru fyrir ofan háls þá máttu æfa. En ef þú ert með einkenni fyrir neðan háls, þá áttu líklegast ekki að fara á æfingu,“ segir Jessalyn.
Það er í lagi að fara á æfingu með:
Ekki fara á æfingu ef þú ert:
Hreyfing hjálpar ónæmiskerfi þínu, en það er mikilvægt að fylgja því hvernig þér líður. Þó þú sért „bara“ með kvef fyrir ofan háls, ekki finnast þú vera skyldug til að fara í ræktina ef þér líður hræðilega. Hlustaðu á líkama þínn.
Hvers konar æfingar á ég að gera?
„Þetta er ekki tíminn til að taka eins vel á því og þú getur,“ segir Jessalyn. „Líkami þinn er enn að berjast við sýkingu.“
Hún mælir með því að taka „létt cardio“ eins og þægilegt hlaup, hjóla rólega eða fara á skíðavélina.
„Ekki æfa eins lengi og þú myndir venjulega gera.“
Þegar kemur að styrktaræfingum segir Jessalyn að þú ættir ekki að lyfta eins þungt og venjulega, sérstaklega ef þú ert stífluð. „Léttari þyngdir ættu að vera í lagi,“ segir hún.
Mundu bara að þrífa tækin eftir þig svo þú smitir ekki aðra í ræktinni.
