fbpx
Þriðjudagur 14.október 2025
Pressan

Þjáist þú af kvíða vegna COVID-19? Góð ráð gegn kvíðanum

Kristján Kristjánsson
Mánudaginn 16. mars 2020 21:30

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Fréttir af COVID-19 kórónuveirunni dynja á okkur allan liðlangan daginn og eiginlega útilokað að komast hjá því að heyra eitt og annað um hana. Þetta fyllir eflaust suma kvíða en það eru til góð ráð við honum, eflaust fleiri en þau sem við nefnum til sögunnar hér.

Skipuleggðu daginn. Ef þú ert vanur/vön að koma seint heim úr vinnu eða ert í sóttkví vegna veirunnar er mikilvægt að þú skipuleggir daginn þinn. Það getur létt á kvíðanum.

Dragðu úr fréttalestri og hlustun á fréttir. Þú skalt fylgjast með en dragðu úr fjölmiðlanotkun þinni. Ef það fær tilfinningalega á þig að heyra fréttir af faraldrinum skaltu draga enn frekar úr fjölmiðlanotkun þinni.

Gættu að hugsunum þínum. Bremsaðu hugsanir þínar og reyndu að vinna á móti þeim. Segðu „stopp“ við þig sjálfa/n þegar neikvæðar hugsanir ná yfirhöndinni.

Ekki einangra þig. Það getur auðvitað verið erfitt að vera félagslegur þessa dagana þar sem fólk er hvatt til að halda ákveðinni fjarlægð á milli sín og annarra. En farðu samt í göngutúr, ef þú ert með öðrum skaltu gæta að fjarlægðinni á milli ykkar. Notaðu samfélagsmiðla til að halda sambandi við umheiminn.

Fáðu nægan svefn. Leggðu áherslu á að hafa fasta ramma yfir daginn og tryggja að þú fáir nægan nætursvefn. Svefn er gríðarlega mikilvægur, bæði líffræðilega og sálfræðilega.

Talaðu um hlutina. Ræddu um áhyggjur þínar og taktu vel á móti áhyggjum annarra. En reyndu einnig að tala um eitthvað annað til að beina athyglinni eitthvað annað.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Nýlegt

Pressan
Fyrir 2 dögum

Hjálpaði Ed Gein við leitina að Ted Bundy? – Sannleikurinn á bak við Skrímslið

Hjálpaði Ed Gein við leitina að Ted Bundy? – Sannleikurinn á bak við Skrímslið
Pressan
Fyrir 2 dögum

Gömul ritgerð eftir varnarmálaráðherra vekur athygli

Gömul ritgerð eftir varnarmálaráðherra vekur athygli
Pressan
Fyrir 3 dögum

Fyrrverandi útvarpsmaður á BBC ákærður fyrir fjórar nauðganir og fjölmörg önnur kynferðisbrot

Fyrrverandi útvarpsmaður á BBC ákærður fyrir fjórar nauðganir og fjölmörg önnur kynferðisbrot
Pressan
Fyrir 3 dögum

Hakkarar í Norður-Kóreu beina spjótum sínum að nýju skotmarki

Hakkarar í Norður-Kóreu beina spjótum sínum að nýju skotmarki
Pressan
Fyrir 4 dögum

Danir ætla að banna samfélagsmiðlanotkun barna – „Við höfum sleppt skrímslinu lausu”

Danir ætla að banna samfélagsmiðlanotkun barna – „Við höfum sleppt skrímslinu lausu”
Pressan
Fyrir 4 dögum

Segist ekki ætla að gera sömu mistök í hjónabandi sínu og foreldrar hans gerðu

Segist ekki ætla að gera sömu mistök í hjónabandi sínu og foreldrar hans gerðu
Pressan
Fyrir 6 dögum

Hóta að slátra 30 mjöldrum ef ekki fáist peningar fyrir þá

Hóta að slátra 30 mjöldrum ef ekki fáist peningar fyrir þá
Pressan
Fyrir 6 dögum

Morðingjanum finnst ekkert gaman í fangelsi og kvartar sáran

Morðingjanum finnst ekkert gaman í fangelsi og kvartar sáran