fbpx
Fimmtudagur 02.október 2025
Pressan

Þjáist þú af kvíða vegna COVID-19? Góð ráð gegn kvíðanum

Kristján Kristjánsson
Mánudaginn 16. mars 2020 21:30

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Fréttir af COVID-19 kórónuveirunni dynja á okkur allan liðlangan daginn og eiginlega útilokað að komast hjá því að heyra eitt og annað um hana. Þetta fyllir eflaust suma kvíða en það eru til góð ráð við honum, eflaust fleiri en þau sem við nefnum til sögunnar hér.

Skipuleggðu daginn. Ef þú ert vanur/vön að koma seint heim úr vinnu eða ert í sóttkví vegna veirunnar er mikilvægt að þú skipuleggir daginn þinn. Það getur létt á kvíðanum.

Dragðu úr fréttalestri og hlustun á fréttir. Þú skalt fylgjast með en dragðu úr fjölmiðlanotkun þinni. Ef það fær tilfinningalega á þig að heyra fréttir af faraldrinum skaltu draga enn frekar úr fjölmiðlanotkun þinni.

Gættu að hugsunum þínum. Bremsaðu hugsanir þínar og reyndu að vinna á móti þeim. Segðu „stopp“ við þig sjálfa/n þegar neikvæðar hugsanir ná yfirhöndinni.

Ekki einangra þig. Það getur auðvitað verið erfitt að vera félagslegur þessa dagana þar sem fólk er hvatt til að halda ákveðinni fjarlægð á milli sín og annarra. En farðu samt í göngutúr, ef þú ert með öðrum skaltu gæta að fjarlægðinni á milli ykkar. Notaðu samfélagsmiðla til að halda sambandi við umheiminn.

Fáðu nægan svefn. Leggðu áherslu á að hafa fasta ramma yfir daginn og tryggja að þú fáir nægan nætursvefn. Svefn er gríðarlega mikilvægur, bæði líffræðilega og sálfræðilega.

Talaðu um hlutina. Ræddu um áhyggjur þínar og taktu vel á móti áhyggjum annarra. En reyndu einnig að tala um eitthvað annað til að beina athyglinni eitthvað annað.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Nýlegt

Pressan
Fyrir 2 dögum

Lygilegt að hann sé á lífi eftir ótrúlega uppákomu

Lygilegt að hann sé á lífi eftir ótrúlega uppákomu
Pressan
Fyrir 2 dögum

Faðir byssumannsins þjakaður af sorg – „Mér líður skelfilega“

Faðir byssumannsins þjakaður af sorg – „Mér líður skelfilega“
Pressan
Fyrir 3 dögum

Líkið í frystinum sem varð smánarblettur í réttarsögu Sviss – Hver myrti Christine Zwahlen?

Líkið í frystinum sem varð smánarblettur í réttarsögu Sviss – Hver myrti Christine Zwahlen?
Pressan
Fyrir 4 dögum

Ung móðir grunuð um að reyna að drekkja þremur börnum sínum í almenningssundlaug

Ung móðir grunuð um að reyna að drekkja þremur börnum sínum í almenningssundlaug
Pressan
Fyrir 6 dögum

Rotnandi líkið í Teslunni – Segir galið að söngvarinn hafi ekki verið handtekinn og ákærður fyrir barnaníð

Rotnandi líkið í Teslunni – Segir galið að söngvarinn hafi ekki verið handtekinn og ákærður fyrir barnaníð
Pressan
Fyrir 6 dögum

Lét næstum lífið eftir að hún geispaði svo harkalega að hún braut á sér hálsinn

Lét næstum lífið eftir að hún geispaði svo harkalega að hún braut á sér hálsinn
Pressan
Fyrir 6 dögum

Systur sem lögðu minningarstað um Charlie Kirk í rúst leita til almennings um hjálp við að borga reikninginn

Systur sem lögðu minningarstað um Charlie Kirk í rúst leita til almennings um hjálp við að borga reikninginn
Pressan
Fyrir 1 viku

Myndbandið fór eins og eldur í sinu um samfélagsmiðla – Nú hefur unglingurinn hlotið dóm

Myndbandið fór eins og eldur í sinu um samfélagsmiðla – Nú hefur unglingurinn hlotið dóm