Mörgum reynist erfitt að vera ekki alltaf „á vaktinni“ þegar farið er í sumarleyfi frá vinnunni. Áreitið frá símanum er stöðugt og erfitt er að staldra við, líta upp úr skjánum og njóta þess að vera til.
„Tæknin gerir okkur erfitt fyrir og það er algengara nú til dags að fólk rétt aðeins kíki á vinnupóstinn til að ganga úr skugga um að allt sé í góðu lagi. Við þurfum að taka meðvitaða ákvörðun um að skoða ekki tölvupóstinn í fríinu, því við höfum símann með okkur hvert sem við förum,“ segir Ásdís Eir Símonardóttir, mannauðsráðgjafi hjá OR og formaður Mannauðs, félags mannauðsfólks á Íslandi, í samtali við DV.
Hún segir flesta vinnuveitendur meðvitaða um mikilvægi þess að hvetja starfsfólk til að kúpla sig út í fríinu, en það sé algjört lykilatriði að stjórnendur séu fyrirmyndir. „Lítið virði í því að hvetja starfsfólk að kúpla sig út ef stjórnandinn er síðan sjálf(ur) að svara pósti og fleira, það setur tóninn. Gott er að hafa þá reglu að ef nauðsynlegt er að ná í fólk, þá er hringt. Þannig getur starfsfólk hætt að skoða póstinn í sífellu, því það veit að ef eitthvað kemur upp þá fær það símtal,“ segir Ásdís jafnframt, en almennt er mælt með að nota out of office svar með upplýsingum um hvenær viðkomandi getur svarað næst eða hver getur aðstoðað í millitíðinni.
Á heimsíðu Velvirk má finna 12 ráð til að draga úr stöðugri snjallsímanotkun.
1. Leggja símann frá sér á ákveðinn stað þegar heim er komið
2. Sleppa símanum í rúminu, við matarborðið og í fjölskyldu- og vinahóp
3. Eiga úr og vekjaraklukku
4. Matmálstímar án snjallsíma
5. Slökkva á öllum tilkynningum
6. Engin óþarfa öpp
7. Beina athygli að þeim sem við erum að tala við
8. Stilla símann á flugham (airplane mode)
9. Búa til símafrían stað á heimilinu
10. Gera einn dag vikunnar að snjallsímalausum degi eða hluta úr degi
11. Sleppa síma í ræktinni og þegar þú ætlar að slaka á
12. Minnka birtustig og stilla á síu fyrir blátt ljós ef hægt er
Fjöldi smáforrita er í boði fyrir þá sem vilja draga verulega úr og hafa hemil á síma og samfélags- miðlanotkun. Meðfylgjandi forrit eru aðgengileg fyrir bæði ios- og android-notendur.
Space
Offtime
Moment
Forrest
AntiSocial
RealizD
Í samtali við DV mælir Líney Árnadóttir, sérfræðingur hjá Virk, með þessum þremur ráðum.
