Ekki alveg því svefnþörfin breytist með aldrinum og er einstaklingsbundin.
Það „slökknar“ ekki á líkamanum á nóttunni, þvert á móti. Hann notar tímann til að gera við ákveðna vefi, kemur jafnvægi á minni, kemur hormónunum í jafnvægi og leggur sitt af mörkum til að halda tilfinningunum í jafnvægi.
Ónógur svefn getur orsakað þreytu, erfiðleika við að einbeita sér, , pirringi eða tilfinningu um andlega þoku.
Góður svefn getur hjálpað þér við að finnast þú orkumeiri, skýrari í kollinum og jarðbundnari.
Kornabörn og börn
Svefn gegnir mikilvægu hlutverki varðandi vöxt og þróun heilans hjá börnum.
Almennt er mælt með eftirfarandi svefnlengd fyrir hina ýmsu aldurshópa barna:
0 til 3 mánaða – 14 til 17 klukkustundir.
4 til 11 mánaða – 12 til 15 klukkustundir.
1 til 2 ára – 11 til 14 klukkustundir.
3 til 5 ára – 10 til 13 klukkustundir.
6 til 13 ára – 9 til 11 klukkustundir.
Langur nætursvefn og góðir blundar á þessum árum hjálpa börnunum við að læra hluti og við þroska taugakerfisins.
Unglingar
Unglingar hafa þörf fyrir að sofa mikið. Sérfræðingar mæla almennt með 8 til 10 klukkutíma nætursvefni fyrri 14 til 17 ára. En vandinn er að á þessum aldri breytist innra úr unglinganna oft. Margir vilja fara seint í rúmið en þurfa að vakna snemma til að fara í skólann. Þetta veldur því oft að unglingarnir sofa ekki nógu mikið.
Fullorðnir
Fyrir fullorðna á aldrinum 18 til 64 ára er almennt mælt með 7 til 9 klukkustunda nætursvefni. Eftir 65 ára aldurinn er þörfin oft 7 til 8 klukkustundir. Svefninn verður oft léttari og fólk vaknar oft á nóttunni eða fer fyrr að sofa en áður. Þetta þýðir ekki endilega að svefninn sé slæmur, frekar að svefnmynstrið breytist í gegnum lífið.
