fbpx
Mánudagur 12.maí 2025
Pressan

Hversu hollt er að borða einn banana á dag?

Pressan
Sunnudaginn 13. apríl 2025 18:30

Bananar eru bæði næringarríkir og bráðhollir.

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Bananar eru frábær ávöxtur til að fá sér í morgunmat. Þeir passa vel í þeyting, með haframjöli eða bara einir og sér. Þeir koma líka í hentugum náttúrulegum umbúðum sem gera að verkum að það er auðvelt að taka þá með sér og skella í sig þegar maður er á ferðinni.

En hversu hollt er að borða banana daglega? Þessu svaraði Lauren Manaker, næringarfræðingur, að sögn Yahoo.

Meðalstór banani inniheldur um 105 hitaeiningar, 27 grömm af kolvetnum, 14 grömm af sykri, 5 grömm af trefjum og 422 mg af kalíum. Hann er einnig góð uppspretta C-vítamíns, B6-vítamíns, magnesíums og natríums.

Manaker sagði að talið sé að mjög margir borði ekki ráðlagðan dagsskammt af ávöxtum og grænmeti daglega. Það sé því góð venja að fá sér banana daglega, þannig komi maður ávexti inn í mataræði.

En bananar eru ekki nauðsynlega besti kosturinn fyrir alla. Manaker sagði að þeir henti ekki vel fyrir fólk sem er á lág-kalíum mataræði eða fólk sem glímir við of háan blóðsykur eftir máltíðir.

Manaker sagði að það sé líklega í lagi fyrir fólk að borða banana daglega en það sé þó háð heilsufari fólks og mataræði.

Almennt séð ráðleggur hún fólki að borða fjölbreyttan mat sem inniheldur mikið af grænmeti og ávöxtum.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Nýlegt

Pressan
Í gær

Vísindamenn trúa þessu varla – Ofurgeitur þrifust á vatnslausri eyju í 200 ár

Vísindamenn trúa þessu varla – Ofurgeitur þrifust á vatnslausri eyju í 200 ár
Pressan
Í gær

Nú er það svart – Giftu sig í kirkjugarði í þema Addams fjölskyldunnar

Nú er það svart – Giftu sig í kirkjugarði í þema Addams fjölskyldunnar
Pressan
Í gær

Þess vegna gleymir þú hvað þú ert að gera

Þess vegna gleymir þú hvað þú ert að gera
Pressan
Í gær

Hún var farin í siglingu með skemmtiferðaskipi – Þá sendi eiginmaðurinn tölvupóst til útgerðarinnar

Hún var farin í siglingu með skemmtiferðaskipi – Þá sendi eiginmaðurinn tölvupóst til útgerðarinnar