fbpx
Föstudagur 01.júlí 2022
Pressan

Þess vegna er gott að borða haframjöl daglega

Kristján Kristjánsson
Laugardaginn 28. maí 2022 07:30

Haframjöl er frábær morgunmatur. Mynd:Getty

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Haframjöl er algjör snilld sem morgunverður, hvort sem er í hafragraut eða bara með mjólk út á. Það bragðast vel og kostar ekki mikið og flestir vita auðvitað að það er hollt. En það kemur sumum kannski á óvart hversu hollt haframjöl er.

Það eru fá næringarefni eða steinefni sem haframjöl inniheldur ekki. Haframjöl inniheldur líka mikið af góðu kolvetni sem veitir orku fyrir langan dag. Það inniheldur fjölda steinefna og vítamína eins og B– og E-vítamín. E-vítamín vinnur gegn sjúkdómum og gerir líkamann heilbrigðan og sterkan, það er eitt áhrifaríkasta næringarefnið fyrir ónæmiskerfið. B-vítamín koma við sögu í efnaskiptum líkamans og eiga sinn þátt í að allt gangi eins og það á að ganga.

Haframjöl inniheldur einnig prótín sem valda mettunartilfinningu. Þau innihalda einnig fitusýrur sem eru góðar fyrir hjartað og gera æðakerfinum og blóðrásinni gott.

Ef þú borðar 100 grömm af haframjöli fullnægir þú þriðjungi af daglegri þörf líkamans fyrir trefjar en trefjar aðstoða við meltinguna og vinna gegn hjarta- og æðasjúkdómum.

Haframjög inniheldur töluvert mikið af hitaeiningum eða 109 hitaeiningar í 30 grömmum. En það er ekkert til að hræðast því haframjölið mettar svo lengi og færir þér fullt af hollustu.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Nýlegt

Pressan
Fyrir 5 dögum

Skyndikynni geta kostað allt að sjö ára fangelsi

Skyndikynni geta kostað allt að sjö ára fangelsi
Pressan
Fyrir 5 dögum

Kennari afhjúpar ástæðuna fyrir því að hann hefur verið með auðan stól í kennslustofunni í 50 ár

Kennari afhjúpar ástæðuna fyrir því að hann hefur verið með auðan stól í kennslustofunni í 50 ár
Pressan
Fyrir 6 dögum

Þess vegna áttu ekki að sofa með kveikt á viftu

Þess vegna áttu ekki að sofa með kveikt á viftu
Pressan
Fyrir 6 dögum

Þessi níu einkenni Ómíkron koma oft fram hjá fullbólusettum

Þessi níu einkenni Ómíkron koma oft fram hjá fullbólusettum
Pressan
Fyrir 6 dögum

Þetta verður um auðæfi Bill Gates að honum látnum

Þetta verður um auðæfi Bill Gates að honum látnum
Pressan
Fyrir 6 dögum

Telja að bólusetningar gegn kórónuveirunni hafi bjargað 20 milljónum mannslífa

Telja að bólusetningar gegn kórónuveirunni hafi bjargað 20 milljónum mannslífa
Pressan
Fyrir 1 viku

Býr í Belgíu og sigraði í borgarstjórakosningum í Tókýó

Býr í Belgíu og sigraði í borgarstjórakosningum í Tókýó
Pressan
Fyrir 1 viku

Úkraína og Moldóva orðin umsóknarríki – „Framtíð Úkraínu er í Evrópusambandinu“

Úkraína og Moldóva orðin umsóknarríki – „Framtíð Úkraínu er í Evrópusambandinu“