fbpx
Fimmtudagur 07.júlí 2022
Pressan

Nokkur merki þess að þú sofir of lítið

Kristján Kristjánsson
Sunnudaginn 16. janúar 2022 18:30

Hvað ætli haldi henni vakandi?

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Líkami þinn er kjaftaskjóða sem segir frá ef þú sefur of lítið. En við þurfum að kunna að lesa í þau skilaboð sem hann sendir okkur.

Meðal þeirra skilaboða sem hann sendir okkur um of lítinn svefn er að það getur haft neikvæð áhrif á líkamsþyngdina. Svefnvana líkami framleiðir meira af efni sem heitir ghrelin en það eykur svengdartilfinningu. Hann framleiðir einnig minna af hormóni sem heitir leptín en það eykur mettunartilfinningu. Svefnskortur leiðir líka yfirleitt til meiri löngunar í feita og sætan mat. Svo hefurðu að auki fleiri klukkustundir til að borða því þú sefur of lítið!

Svefnskortur hefur einnig neikvæð áhrif á insúlín. Það veldur því að magn blóðsykurs eykst og það getur á endanum leitt til sykursýki.

Svefnskortur hefur áhrif á ónæmiskerfið og getu þess til að vernda líkamann. Ef þú sefur of lítið ertu móttækilegri fyrir sýkingum og átt erfiðara með að berjast gegn þeim.

Húðin fær að kenna á því ef þú sefur ekki nóg. Of lítill svefn eykur magn stresshormónsins kortísól í líkamanum og það hefur slæm áhrif á húðina.  Einnig framleiðir hann minna af öðru hormóni sem lagar vef, vöðva og húð.

Svefn er forsenda þess að þú getir munað, lært, einbeitt þér, tekist á við áskoranir og verið skapandi. Ef það vantar upp á svefninn verður viðbragðstími þinn, fjöldi mistaka og veikindi meiri en áður. Þú verður í meiri hættu á að glíma við þunglyndi og stress.

Það hefur líka slæm áhrif á hjartað ef það skortir upp á svefninn og líkurnar aukast á ýmsum hjartakvillum. Ástæðan er að of lítill svefn veldur því að blóðþrýstingurinn og púlsinn sveiflast fram og aftur í stað þess að fara á hvíldarstig.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Nýlegt

Pressan
Fyrir 1 viku

Stjörnufræðingar telja sig hugsanlega hafa numið merki um tilvist vitsmunavera utan jarðarinnar

Stjörnufræðingar telja sig hugsanlega hafa numið merki um tilvist vitsmunavera utan jarðarinnar
Pressan
Fyrir 1 viku

Vísindamenn telja að kynlíf geti unnið gegn frjókornaofnæmi

Vísindamenn telja að kynlíf geti unnið gegn frjókornaofnæmi
Pressan
Fyrir 1 viku

Læknar voru agndofa þegar þeir sáu hvað var í maga mannsins

Læknar voru agndofa þegar þeir sáu hvað var í maga mannsins
Pressan
Fyrir 1 viku

Fundu áður óþekktan hóp ísbjarna á „ómögulegum“ stað

Fundu áður óþekktan hóp ísbjarna á „ómögulegum“ stað
Pressan
Fyrir 1 viku

Þess vegna áttu ekki að sofa með kveikt á viftu

Þess vegna áttu ekki að sofa með kveikt á viftu
Pressan
Fyrir 1 viku

Þessi níu einkenni Ómíkron koma oft fram hjá fullbólusettum

Þessi níu einkenni Ómíkron koma oft fram hjá fullbólusettum
Pressan
Fyrir 1 viku

Foreldrar hennar neyddu hana til að gefa barnið – 44 árum síðar gerðist svolítið frábært

Foreldrar hennar neyddu hana til að gefa barnið – 44 árum síðar gerðist svolítið frábært
FréttirPressan
Fyrir 1 viku

Hæstaréttardómari tekinn nakinn á rúntinum í þriðja sinn á árinu

Hæstaréttardómari tekinn nakinn á rúntinum í þriðja sinn á árinu