fbpx
Mánudagur 17.janúar 2022
Pressan

Þess vegna skaltu fara í göngutúr

Kristján Kristjánsson
Sunnudaginn 28. nóvember 2021 15:30

Það er bara að drífa sig út í göngutúr, sama hvernig veðrið er.

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Það er eiginlega ekki hægt að ofmeta ávinninginn af því að fara í göngutúr. Ferskt loft og jákvæð áhrif á heilann og líkamann. Hvað er hægt að biðja um meira?

Heilinn þinn elskar að fara í göngutúr. Þegar þú gengur rösklega myndast nýjar heilafrumur og svæði heilans eiga auðveldara með samskipti sín á milli. Ef þú gengur 10 km á viku bætir þú minnið og heldur heilanum á tánum og það til lengri tíma. Ef þú ert í þeirri stöðu að eiga erfitt með að finna lausn á einhverju þá er gott að skella sér í göngutúr en rannsóknir hafa sýnt að göngutúr eykur sköpunargáfuna um 60% miðað við að sitja kyrr. Engu skipti hvort gengið var inni eða úti.

Það hefur auðvitað áhrif á þyngdina að fara í göngutúr. Líkaminn brennir aðallega fitu vegna þess hversu lítill hraðinn er og það gerir að verkum að það eru fitukeppirnir sem líkaminn gengur á en ekki kolvetnabirgðirnar. Þetta veldur því að þú finnur ekki til hungurs og missir þig því síður í ísskápnum þegar heim er komið. Hungur lætur ekki eins mikið að sér kveða ef gengið er á fitubirgðirnar eins og þegar gengið er á kolvetnabirgðirnar sem skila okkur orku.

Það er gott fyrir liðina að fara í göngutúr í staðinn fyrir að hlaupa. Þegar hlaupið er verða liðirnir fyrir mörgum höggum en í göngutúr er annar fóturinn alltaf á jörðinni og þú sleppur við að þeir „svífi“ yfir jörðinni og lendi harkalega sem veldur auknu álagi á líkamann.

Hjartað nýtur auðvitað góðs af göngutúr og því snjallt að fara reglulega í einn slíkan. Göngutúr örvar blóðrásina og vöðvana svo blóðþrýstingurinn og blóðfitan lækka og hjartað styrkist.

Beinin njóta einnig góðs af göngutúr. Líkurnar á beinþynningu í mjöðmunum minnka um 40% ef þú stundar gönguferðir. Ef þú vilt styrkja beinin enn frekar þá er mælt með göngutúrum í ósléttu umhverfi, til dæmis brekkum og hæðum og hólum.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Nýlegt

Pressan
Í gær

Frakkar banna sölu á ávöxtum og grænmeti í plasti

Frakkar banna sölu á ávöxtum og grænmeti í plasti
Pressan
Í gær

Lögreglumönnunum brá mikið þegar þeir opnuðu kassann – „Eitt það klikkaðasta sem ég hef upplifað“

Lögreglumönnunum brá mikið þegar þeir opnuðu kassann – „Eitt það klikkaðasta sem ég hef upplifað“
Pressan
Fyrir 2 dögum

Auknar njósnir erlendra ríkja í Danmörku – Kína og Rússland nefnd sérstaklega til sögunnar

Auknar njósnir erlendra ríkja í Danmörku – Kína og Rússland nefnd sérstaklega til sögunnar
Pressan
Fyrir 2 dögum

Meiri líkur á að konur deyi á skurðarborðinu ef skurðlæknirinn er karl

Meiri líkur á að konur deyi á skurðarborðinu ef skurðlæknirinn er karl
Pressan
Fyrir 4 dögum

Nauðgaði eftir Tinder-stefnumót og sendi hræðileg skilaboð til fórnarlambs

Nauðgaði eftir Tinder-stefnumót og sendi hræðileg skilaboð til fórnarlambs
Pressan
Fyrir 4 dögum

Fékk óvæntan laumufarþega í eyrað eftir sundferð – „Það var kakkalakkinn að hreyfa sig í hausnum á mér“

Fékk óvæntan laumufarþega í eyrað eftir sundferð – „Það var kakkalakkinn að hreyfa sig í hausnum á mér“
Pressan
Fyrir 4 dögum

Ný rannsókn – 90% minni líkur á að látast af völdum Ómíkron en Deltaafbrigðinu

Ný rannsókn – 90% minni líkur á að látast af völdum Ómíkron en Deltaafbrigðinu
Pressan
Fyrir 4 dögum

Fór á blint stefnumót og hefur ekki komist heim í viku vegna sóttvarnaaðgerða

Fór á blint stefnumót og hefur ekki komist heim í viku vegna sóttvarnaaðgerða