fbpx
Laugardagur 21.maí 2022
Pressan

Þess vegna skaltu fara í göngutúr

Kristján Kristjánsson
Sunnudaginn 28. nóvember 2021 15:30

Það er bara að drífa sig út í göngutúr, sama hvernig veðrið er.

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Það er eiginlega ekki hægt að ofmeta ávinninginn af því að fara í göngutúr. Ferskt loft og jákvæð áhrif á heilann og líkamann. Hvað er hægt að biðja um meira?

Heilinn þinn elskar að fara í göngutúr. Þegar þú gengur rösklega myndast nýjar heilafrumur og svæði heilans eiga auðveldara með samskipti sín á milli. Ef þú gengur 10 km á viku bætir þú minnið og heldur heilanum á tánum og það til lengri tíma. Ef þú ert í þeirri stöðu að eiga erfitt með að finna lausn á einhverju þá er gott að skella sér í göngutúr en rannsóknir hafa sýnt að göngutúr eykur sköpunargáfuna um 60% miðað við að sitja kyrr. Engu skipti hvort gengið var inni eða úti.

Það hefur auðvitað áhrif á þyngdina að fara í göngutúr. Líkaminn brennir aðallega fitu vegna þess hversu lítill hraðinn er og það gerir að verkum að það eru fitukeppirnir sem líkaminn gengur á en ekki kolvetnabirgðirnar. Þetta veldur því að þú finnur ekki til hungurs og missir þig því síður í ísskápnum þegar heim er komið. Hungur lætur ekki eins mikið að sér kveða ef gengið er á fitubirgðirnar eins og þegar gengið er á kolvetnabirgðirnar sem skila okkur orku.

Það er gott fyrir liðina að fara í göngutúr í staðinn fyrir að hlaupa. Þegar hlaupið er verða liðirnir fyrir mörgum höggum en í göngutúr er annar fóturinn alltaf á jörðinni og þú sleppur við að þeir „svífi“ yfir jörðinni og lendi harkalega sem veldur auknu álagi á líkamann.

Hjartað nýtur auðvitað góðs af göngutúr og því snjallt að fara reglulega í einn slíkan. Göngutúr örvar blóðrásina og vöðvana svo blóðþrýstingurinn og blóðfitan lækka og hjartað styrkist.

Beinin njóta einnig góðs af göngutúr. Líkurnar á beinþynningu í mjöðmunum minnka um 40% ef þú stundar gönguferðir. Ef þú vilt styrkja beinin enn frekar þá er mælt með göngutúrum í ósléttu umhverfi, til dæmis brekkum og hæðum og hólum.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Nýlegt

Pressan
Fyrir 2 dögum

Hrap Boeing 737-800 flugvélar í Kína í mars var líklega viljaverk

Hrap Boeing 737-800 flugvélar í Kína í mars var líklega viljaverk
Pressan
Fyrir 2 dögum

Fjárfesting upp á 19.000 milljarða – Tífalda vindorkuframleiðslu í Norðursjó

Fjárfesting upp á 19.000 milljarða – Tífalda vindorkuframleiðslu í Norðursjó
Pressan
Fyrir 3 dögum

Flytur inn til Elísabetar drottningar

Flytur inn til Elísabetar drottningar
Pressan
Fyrir 3 dögum

Kórónuveirufaraldur geisar í Norður-Kóreu – Yfirvöld hvetja fólk til að skola kverkarnar með saltvatni og drekka geitatoppste

Kórónuveirufaraldur geisar í Norður-Kóreu – Yfirvöld hvetja fólk til að skola kverkarnar með saltvatni og drekka geitatoppste
Pressan
Fyrir 5 dögum

Vaknaði eftir að hafa verið í dái í sex mánuði – Fékk skelfilegar fréttir

Vaknaði eftir að hafa verið í dái í sex mánuði – Fékk skelfilegar fréttir
Pressan
Fyrir 5 dögum

Vilja senda nektarmyndir af fólki út í geim

Vilja senda nektarmyndir af fólki út í geim