fbpx
Sunnudagur 11.apríl 2021
Matur

Svona lítur hinn fullkomni diskur út að mati næringarfræðings

Guðrún Ósk Guðjónsdóttir
Föstudaginn 22. maí 2020 16:30

Skjáskot/Instagram

Ekki missa af Helstu tíðindum dagsins í pósthólfið þitt

Lesa nánar

Næringarfræðingurinn Rebecca Gawthorne sýnir hvernig á að setja saman hina fullkomnu máltíð.

Hún fylgir þeirri þumalputtareglu að grænmeti ætti að þekja helming disksins, kolvetni ættu að þekja einn fjórða og prótein einn fjórða. Svo á að bæta við hollri fitu, eins og að strá hnetum yfir diskinn.

„Áttu erfitt með skammtastærðir? Ég var vön að gera það! Ég borðaði annað hvort allt of mikið, svo mikið að mér leið illa. Eða ég borðaði ekki nóg og fékk mér annan disk, svo þann þriðja og svo framvegis,“ segir Rebecca á Instagram.

Rebecca borðar mestmegnis plöntufæði en fær sér stundum fisk.

Hvernig á að setja saman hinn fullkomna disk að mati Rebeccu?

  1. Grænmeti eða salat ætti að þekja helming disksins
  2. Einn fjórði disksins ætti að vera þakinn kolvetni, eins og hrísgrjón eða pasta
  3. Einn fjórði ætti svo að vera prótein, eins og fiskur eða tófú
  4. Toppaðu svo máltíðina með hollri fitu eins og avókadó olíu eða hnetum

Rebecca sýnir einnig á Instagram hvernig er hægt að búa til hollt, gott og saðsamt salat.

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Mest lesið

Nýlegt

Matur
Fyrir 2 vikum

Fylltar paprikur að hætti Kristínar Björgvins

Fylltar paprikur að hætti Kristínar Björgvins
Matur
Fyrir 3 vikum

Máltíð í krukku – Einfaldar, gómsætar og hollar uppskriftir

Máltíð í krukku – Einfaldar, gómsætar og hollar uppskriftir
Matur
27.02.2021

Fullkomin fermingarterta er minna mál en þig grunar – uppskrift

Fullkomin fermingarterta er minna mál en þig grunar – uppskrift
Matur
27.02.2021

Sniðugar skreytingar fyrir fermingarveislur

Sniðugar skreytingar fyrir fermingarveislur
Matur
11.02.2021

Kæfan sem allir eru að tala um – „Ég græt alltaf smá þegar ég borða kæfuna hennar systur minnar“

Kæfan sem allir eru að tala um – „Ég græt alltaf smá þegar ég borða kæfuna hennar systur minnar“
Matur
07.02.2021

Óvænt vegan vörur sem þú átt örugglega þegar í eldhússkápnum

Óvænt vegan vörur sem þú átt örugglega þegar í eldhússkápnum