Margir strengja þess heit um áramót að breyta mataræðinu til hins betra. Það þarf hins vegar ekki að gera stórfenglegar breytingar í mataræðinu til að breyta því, eins og sést best á Instagram-síðu Paulu Norris.

Paula er næringarfræðingur með yfir hundrað þúsund fylgjendur á Instagram. Þar leikur hún sér að því að sýna tvær nánast eins máltíðir, nema að önnur inniheldur talsvert færri hitaeiningar.

Með þessu vill Paula sýna að það þarf ekki mikið til að skera niður hitaeiningar í mat. Oft snýst það bara um að setja minna af vissum hráefnum og meira af öðrum.

Í þessum morgunmat er til dæmis búið að minnka múslí og möndlur en bæta við jarðarberjum til að fækka hitaeiningum:

https://www.instagram.com/p/Br59BKKH5xJ/

Þessi réttur verður kaloríusnauðari ef núðlumagn er minnkað og kúrbít bætt við í staðinn:

https://www.instagram.com/p/Bp0E3mOnebh/

Í hitaeiningasnauðari pítsunni er til að mynda fituminni ostur, enginn fetaostur og meira af tómötum:

https://www.instagram.com/p/BoXRiN-gtIm/

Það er hægt að gera taco hitaeiningasnauðara með því að sleppa olíu, minnka kjötmagn og bæta við grænmeti:

https://www.instagram.com/p/BnzPRXOB0HO/

Hér fyrir neðan eru síðan fleiri dæmi frá Paulu:

https://www.instagram.com/p/Bm1Z6WbAYda/

https://www.instagram.com/p/BmWogaQAyA7/

https://www.instagram.com/p/Bj25G7tgwC_/

https://www.instagram.com/p/BiAbs40hKCx/