Laugardagur 25.mars 2023

Helgarviðtölin Hafa samband

DV - Frjáls og óháður miðill

Tarot Spil á DV

Smelltu hér til að sjá spádóm þinn í dag

Laugardagur 25.mars 2023

Fókus

Segir þessa 5 hluti bæta lífsgæði þín – „Ekkert koffín eftir klukkan 11:00“

Guðrún Ósk Guðjónsdóttir
Mánudaginn 30. janúar 2023 11:52

Segir þessa 5 hluti bæta lífsgæði þín – „Ekkert koffín eftir klukkan 11:00“

Mynd/Instagram

Áhrifavaldinum og kírópraktornum Guðmundi Birki Pálmasyni er mjög annt um heilsuna.

Guðmundur, eða Gummi Kíró, deilir reglulega alls konar fróðleik og öðru tengdu tísku, heilsu og lífsstíl á Instagram. Í byrjun janúar fór hann yfir morgunrútínu sína skref fyrir skref. Hann sagði að „líkamleg, andleg og huglæg heilsa er eitt það sama.“

Sjá einnig: Morgunrútína Gumma Kíró skref fyrir skref

Um helgina birti hann lista yfir fimm hluti sem bæta lífsgæði að hans sögn.

„Gæði dagsins þíns eru oftast ákveðin áður en þú vaknar,“ sagði hann.

Ekkert koffín eftir klukkan 11:00
Hættu að borða eftir klukkan 20:00
Enginn skjátími eftir klukkan 21:00
Hugleiða, markmiðssetja og lesa á hverjum degi
Farðu upp í rúm klukkan 22:00

View this post on Instagram

A post shared by G U M M I – K Í R Ó (@gummikiro)

Share on Facebook

Tweet about this on Twitter

Share on LinkedIn

Athugasemdir eru á ábyrgð þeirra sem þær skrá. DV áskilur sér þó rétt til að eyða ummælum sem metin verða sem ærumeiðandi eða ósæmileg. Smelltu hér til að tilkynna óviðeigandi athugasemdir.

Fleiri fréttir

Fókus

Fyrir 8 klukkutímum

Segir þessa 5 hluti bæta lífsgæði þín – „Ekkert koffín eftir klukkan 11:00“

Að baki brosinu – Hvað vitum við um eiginkonu einræðisherra Norður-Kóreu, Ri Sol-ju?

Fókus

Fyrir 10 klukkutímum

Að baki brosinu – Hvað vitum við um eiginkonu einræðisherra Norður-Kóreu, Ri Sol-ju?

Gátan um Cindy sem var ofsótt af eltihrelli í sjö ár og dó hræðilegum dauðdaga – En hvað var satt og hverju var logið?

Fókus

Fyrir 11 klukkutímum

Gátan um Cindy sem var ofsótt af eltihrelli í sjö ár og dó hræðilegum dauðdaga – En hvað var satt og hverju var logið?

Manst þú eftir konunni sem varð heimsfræg á einni nóttu árið 2020? – Þetta er hún að gera í dag

Fókus

Fyrir 11 klukkutímum

Manst þú eftir konunni sem varð heimsfræg á einni nóttu árið 2020? – Þetta er hún að gera í dag

„Þú ætlar að vera í Sloggi-brókinni sem sagt?“

Fókus

Fyrir 13 klukkutímum

„Þú ætlar að vera í Sloggi-brókinni sem sagt?“

Leikkonan greinir frá óhuggulegri athugasemd sem hún fékk frá „mjög þekktum leikara“

Fókus

Fyrir 13 klukkutímum

Leikkonan greinir frá óhuggulegri athugasemd sem hún fékk frá „mjög þekktum leikara“

Hrina afsökunarbeiðna til stuðnings Eddu Falak – Hvetur fólk til að gera hreint fyrir sínum dyrum „áður en þið verið afhjúpuð á YouTube“

Fókus

Fyrir 16 klukkutímum

Hrina afsökunarbeiðna til stuðnings Eddu Falak – Hvetur fólk til að gera hreint fyrir sínum dyrum „áður en þið verið afhjúpuð á YouTube“

Gwyneth Paltrow fyrir dóm vegna skíðaslyss – Dómari neitaði óvenjulegri beiðni og lögmaður biðst afsökunar á því að vera rasshaus

Fókus

Fyrir 17 klukkutímum

Gwyneth Paltrow fyrir dóm vegna skíðaslyss – Dómari neitaði óvenjulegri beiðni og lögmaður biðst afsökunar á því að vera rasshaus

„Hljómsveitin er í raun saumaklúbbur sem vatt upp á sig“

Mest lesið

Hrina afsökunarbeiðna til stuðnings Eddu Falak – Hvetur fólk til að gera hreint fyrir sínum dyrum „áður en þið verið afhjúpuð á YouTube“

Fókus

Fyrir 13 klukkutímum

Hrina afsökunarbeiðna til stuðnings Eddu Falak – Hvetur fólk til að gera hreint fyrir sínum dyrum „áður en þið verið afhjúpuð á YouTube“

Myndband: Sprenging og eldsvoði í Ásahverfinu í Garðabæ

Fréttir

Fyrir 13 klukkutímum

Myndband: Sprenging og eldsvoði í Ásahverfinu í Garðabæ

Hjákona tannlæknisins farin í felur – Eiginkonuna grunaði að ekki væri allt með felldu með sjeikinn hennar

Pressan

Fyrir 14 klukkutímum

Hjákona tannlæknisins farin í felur – Eiginkonuna grunaði að ekki væri allt með felldu með sjeikinn hennar

Íslenskur raðnauðgari dæmdur í átta ára fangelsi í Svíþjóð – Geirmundur Hrafn Jónsson kallaður „sexualsadist“

Fréttir

Fyrir 19 klukkutímum

Íslenskur raðnauðgari dæmdur í átta ára fangelsi í Svíþjóð – Geirmundur Hrafn Jónsson kallaður „sexualsadist“

Edda biðst velvirðingar á missögnum varðandi starfsferil sinn

Fréttir

Fyrir 21 klukkutímum

Edda biðst velvirðingar á missögnum varðandi starfsferil sinn

Nýlegt

Segir starf Arnars hanga á bláþræði – „Skoðun yfirgnæfandi meirihluta íslenskra fótboltaáhugamanna er sú að Arnar eigi að víkja“

Segir starf Arnars hanga á bláþræði – „Skoðun yfirgnæfandi meirihluta íslenskra fótboltaáhugamanna er sú að Arnar eigi að víkja“

433Sport

Hrannar dæmdur í átta ára fangelsi fyrir skotárásina við Þórðarsveig

Hrannar dæmdur í átta ára fangelsi fyrir skotárásina við Þórðarsveig

Fréttir

Eydís lýsir ofbeldi hjá Vottunum: Börn dregin á eyrunum inn í hliðarherbergi og potað milli rifja á kornabarni

Eydís lýsir ofbeldi hjá Vottunum: Börn dregin á eyrunum inn í hliðarherbergi og potað milli rifja á kornabarni

Fréttir

Harmleikurinn í Hollandi: Fjögurra ára gamall drengur lét lífið – „Þú hélst áfram eins og ekkert hafi í skorist“

Harmleikurinn í Hollandi: Fjögurra ára gamall drengur lét lífið – „Þú hélst áfram eins og ekkert hafi í skorist“

433Sport

Landsliðsmaður staðfestir það að Ancelotti gæti verið að yfirgefa Real Madrid

433Sport

Fyrir 12 klukkutímum

Landsliðsmaður staðfestir það að Ancelotti gæti verið að yfirgefa Real Madrid

Rashford ætlar að bíða og sjá hvað gerist áður en hann skrifar undir hjá United

433Sport

Fyrir 12 klukkutímum

Rashford ætlar að bíða og sjá hvað gerist áður en hann skrifar undir hjá United

Leikkonan greinir frá óhuggulegri athugasemd sem hún fékk frá „mjög þekktum leikara“

Fókus

Fyrir 13 klukkutímum

Leikkonan greinir frá óhuggulegri athugasemd sem hún fékk frá „mjög þekktum leikara“

Hrina afsökunarbeiðna til stuðnings Eddu Falak – Hvetur fólk til að gera hreint fyrir sínum dyrum „áður en þið verið afhjúpuð á YouTube“

Fókus

Fyrir 13 klukkutímum

Hrina afsökunarbeiðna til stuðnings Eddu Falak – Hvetur fólk til að gera hreint fyrir sínum dyrum „áður en þið verið afhjúpuð á YouTube“

Myndband: Sprenging og eldsvoði í Ásahverfinu í Garðabæ

Fréttir

Fyrir 13 klukkutímum

Myndband: Sprenging og eldsvoði í Ásahverfinu í Garðabæ

Fókus

Fyrir 18 klukkutímum

Ekki kærustunum að kenna að hún fékk ekki fullnægingu fyrr en hún varð 38 ára

Ekki kærustunum að kenna að hún fékk ekki fullnægingu fyrr en hún varð 38 ára

Fókus

Í gær

Krao var tekin frá móður sinni og heimalandi aðeins fimm ára gömul – Sögð vera að hluta til manneskja og að hluta til api

Krao var tekin frá móður sinni og heimalandi aðeins fimm ára gömul – Sögð vera að hluta til manneskja og að hluta til api

Fókus

Í gær

Viss um að eiginmaðurinn sé að halda framhjá vegna þess sem hún fann undir rúmi

Viss um að eiginmaðurinn sé að halda framhjá vegna þess sem hún fann undir rúmi

Fókus

Í gær

Hvernig Hollywood-stjarna breytti lífi heimilislausrar konu

Hvernig Hollywood-stjarna breytti lífi heimilislausrar konu

Fókus

Í gær

Þakti heimili sitt með eigin kroti

Þakti heimili sitt með eigin kroti

Fókus

Í gær

Gisele Bündchen opnaði sig um skilnaðinn – Tom Brady birti í kjölfarið óræð skilaboð

Gisele Bündchen opnaði sig um skilnaðinn – Tom Brady birti í kjölfarið óræð skilaboð

Fókus

Í gær

Kósí stemning við Kvíslartungu

Kósí stemning við Kvíslartungu

Fókus

Í gær

Bíómynd um viðburðaríka ævi listmálarans Munch frumsýnd á morgun

Bíómynd um viðburðaríka ævi listmálarans Munch frumsýnd á morgun

Fókus

Í gær

Litlu munaði að Tim Allen hefði farið í lífstíðarfangelsi áður en hann varð frægur

Litlu munaði að Tim Allen hefði farið í lífstíðarfangelsi áður en hann varð frægur

Fókus

Í gær

Kæra gegn höfundi Rick & Morty felld niður – Segir að bitur fyrrverandi kærasta hafi reynt að slaufa honum

Kæra gegn höfundi Rick & Morty felld niður – Segir að bitur fyrrverandi kærasta hafi reynt að slaufa honum

Fókus

Fyrir 2 dögum

Mugison í frasaleit – Fjölmargir komu til bjargar

Mugison í frasaleit – Fjölmargir komu til bjargar

Fókus

Fyrir 2 dögum

Ingvar færði Píeta gjöf við opnun einkasýningar sinnar

Ingvar færði Píeta gjöf við opnun einkasýningar sinnar

Fókus

Fyrir 2 dögum

Njóttu þín á suðursvölum á Suðurnesjum

Njóttu þín á suðursvölum á Suðurnesjum

Fókus

Fyrir 2 dögum

Vandræðalegt atvik í American Idol þegar dóttir keppanda reyndi að færa móður sinni gullna miðann

Vandræðalegt atvik í American Idol þegar dóttir keppanda reyndi að færa móður sinni gullna miðann

Fókus

Fyrir 2 dögum

Tom Cruise hefur ekki séð dóttur sína í 10 ár – Katie Holmes ákveðin í að það færi ekki fyrir henni eins og Nicole Kidman

Tom Cruise hefur ekki séð dóttur sína í 10 ár – Katie Holmes ákveðin í að það færi ekki fyrir henni eins og Nicole Kidman

Fókus

Fyrir 2 dögum

Áhorfendum brugðið þegar sást í getnaðarlim Rory Culkin – „Ég mun aldrei líta á jarðaber á sama hátt aftur“

Áhorfendum brugðið þegar sást í getnaðarlim Rory Culkin – „Ég mun aldrei líta á jarðaber á sama hátt aftur“

Fókus

Fyrir 2 dögum

TikTok-stjarna bráðkvödd aðeins 30 ára – Fékk fyrsta mígreniskastið fyrir nokkrum mánuðum

TikTok-stjarna bráðkvödd aðeins 30 ára – Fékk fyrsta mígreniskastið fyrir nokkrum mánuðum

Fókus

Fyrir 2 dögum

Nick Cannon segir að Mariah Carey sé „ekki mennsk“

Nick Cannon segir að Mariah Carey sé „ekki mennsk“

Fókus

Fyrir 2 dögum

Brynja og Arnar Már selja í Reykjavík á 89,9 milljónir

Brynja og Arnar Már selja í Reykjavík á 89,9 milljónir

Fókus

Fyrir 2 dögum

Gwyneth Paltrow stefnt fyrir dóm vegna skíðaslyss – Allt sem þú þarft að vita

Gwyneth Paltrow stefnt fyrir dóm vegna skíðaslyss – Allt sem þú þarft að vita

Fókus

Fyrir 2 dögum

Samfélagsmiðlastjarna höfð að háði og spotti fyrir að rukka 1,4 milljónir fyrir einkaskilaboð

Samfélagsmiðlastjarna höfð að háði og spotti fyrir að rukka 1,4 milljónir fyrir einkaskilaboð

Fókus

Fyrir 3 dögum

Enn eru fimm ættingjar Hitlers á lífi – Gerðu með sér einstakt samkomulag

Enn eru fimm ættingjar Hitlers á lífi – Gerðu með sér einstakt samkomulag

Fókus

Fyrir 3 dögum

Nicholas hvarf frá Texas þegar hann var þrettán ára – Þremur árum síðar fannst hann á Spáni en var þetta í raun sami drengurinn?

Nicholas hvarf frá Texas þegar hann var þrettán ára – Þremur árum síðar fannst hann á Spáni en var þetta í raun sami drengurinn?

Fókus

Fyrir 3 dögum

Kærastinn vill sofa hjá systur hennar

Kærastinn vill sofa hjá systur hennar

FókusMatur

Fyrir 3 dögum

Harissa chilli-maukið kynnt til leiks í eins árs afmæli Mabrúka

Harissa chilli-maukið kynnt til leiks í eins árs afmæli Mabrúka

Fókus

Fyrir 3 dögum

„Kolféllum fyrir útsýninu hér“

„Kolféllum fyrir útsýninu hér“

Fókus

Fyrir 3 dögum

Borðstofur fræga fólksins – Of glæsilegar til að borða í?

Borðstofur fræga fólksins – Of glæsilegar til að borða í?

Fókus

Fyrir 3 dögum

Piotr lætur drauma langveikra barna rætast með sýndarveruleika

Piotr lætur drauma langveikra barna rætast með sýndarveruleika