Svona er hægt að bæta svefninn
PressanEf þú átt erfitt með svefn þá ertu í hópi fjölmargra sem glíma við sama vandamál. En hugsanlega getur þú bætt svefngæðin enda er það mikilvægt því rannsóknir hafa sýnt að of lítill svefn getur hafa alvarlegar heilsufarslegar afleiðingar. Niðurstöður alþjóðlegrar rannsóknar, sem 2.700 manns tóku þátt í, sýna að fólk sem sefur nakið sefur betur. Samkvæmt Lesa meira
Af hverju hatarðu að vakna á morgnana?
PressanÞegar spurningin um af hverju svo mörg hreinlega hata að vakna á morgnana og eiga jafnvel gríðarlega erfitt með það er flett upp, upp á engilsaxnesku, í hinni almáttugu leitarvél Google, er fyrsta svarið sem kemur upp frá bandaríska sálfræðingnum Patricia Farrell, sem hún ritar á heilsuvefinn Medika Life. Hún segir ástæðurnar fyrir því af Lesa meira
Þess vegna vakna margir rétt áður en vekjaraklukkan hringir
PressanMargir hafa líklega lent í því að vakna dauðþreyttir og að hafa vonast til að enn væru margir klukkutímar þar til vekjaraklukkan ætti að hringja. En oft er það svo, þegar þetta gerist, að aðeins eru nokkrar mínútur í að klukkan hringi. Margir hafa eflaust furðað sig á af hverju þetta gerist? Af hverju maður Lesa meira
Ónógur svefn gæti aukið líkurnar á sjónmissi
PressanHægt er að tengja of lítinn svefn, syfju að degi til og hrotur við auknar líkur á gláku sem er sjúkdómur sem getur valdið blindu. Rannsóknir benda til að gláka muni leggjast á 112 milljónir manns um allan heim á næstu 20 árum. Niðurstöður nýrrar rannsóknar benda til að það auki líkurnar á að fá Lesa meira
Nokkrar ástæður fyrir að þú vaknar þreytt(ur) og hvernig er hægt að ráða bót á því
PressanVæntanlega sefur þú stundum, og vonandi oft, í sjö til átta klukkustundir á hverri nóttu. En þegar þú vaknar finnst þér þú ekki hafa hvílst nóg og þessa tilfinningu glímir þú við allan daginn. Ef þú glímir við þetta þá er nærtækt að spyrja sig af hverju? Þú sefur jú nóg, að minnsta kosti í Lesa meira
Mannsheilanum er ekki ætlað að vera vakandi eftir miðnætti
PressanEf þú hefur legið andvaka að næturlagi hefur þú kannski upplifað að dimmar og neikvæðar hugsanir sæki á. Andvakan getur einnig haft þau áhrif að þig langar í eitthvað óhollt, til dæmis sígarettu eða kolefnaríkan mat, til að verðlauna þig. Ýmis gögn benda til að mannsheilinn starfi öðruvísi ef hann er vakandi á nóttunni. Eftir miðnætti eiga Lesa meira
Læknir varar við – Við verðum að koma þessu út úr svefnherberginu
PressanNiðurstöður nýrrar rannsóknar dönsku lýðheilsustofnunarinnar, Statens Institut for Folkesundhed, sýna að um helmingur fólks á aldrinum 16 til 24 telur sig ekki sofa nóg. Fólk í þessum hópi telur sig ekki fá næga hvíld. Imran Rashid, sérfræðilæknir hjá Lenus, sagði í samtali við danska ríkisútvarpið að nauðsynlegt sé að fólk hætti að taka farsímann, spjaldtölvu og aðra Lesa meira
Þess vegna er betra að sofa á vinstri hliðinni
PressanSefur þú illa á nóttunni? Vaknar þú þreytt(ur) og útkeyrð(ur)? Þá ættir þú kannski að íhuga að sofa á vinstri hliðinni þegar þú leggst næst til svefns. Flestir eiga sér sína uppáhaldsstellingu þegar þeir sofa. Sumir vilja helst sofa á maganum, aðrir á bakinu, enn aðrir á hægri hliðinni og enn aðrir á þeirri vinstri. Þetta er Lesa meira
Þetta auðveldar þér að sofna að sögn læknis
PressanMargir eiga erfitt með að sofna og hafa margir eflaust prófað hin ýmsu ráð til að bæta úr þessu. Læknirinn Anthony Youn, frá Detroit í Bandaríkjunum, hefur birt mörg myndbönd á samfélagsmiðlinum TikTok þar sem hann gefur góð ráð um eitt og annað tengt heilsufari og lífsháttum. Nýlega birti hann myndband þar sem hann veitir ráð um hvernig er hægt Lesa meira
Sefur þú með kærastanum eða kærustunni? Þá dreymir þig kannski meira
PressanEf þú hefur prófað að vera í löngu sambandi hefur þú mjög sennilega upplifað að hegðun ykkar og venjur verða líkari, að minnsta kosti á sumum sviðum. Þið hafið kannski ekki náð því stigi að vera í samstæðum íþróttagöllum, en þið orðið hlutina kannski eins og farið í háttinn á sama tíma. Þessi hegðun getur Lesa meira