Hnetur eru hollar, enda stútfullar af góðri fitu, en þær eru einnig mjög hitaeiningaríkar.
Vefsíðan Delish hefur tekið saman lista yfir hve margar hnetur þurfi til að ná upp í 100 hitaeiningar og er það ansi misjafnt eftir tegund.
Makademíuhnetur – 100 kaloríur: 6 hnetur
Valhnetukjarnar – 100 kaloríur: 7.69 kjarnar
Pekanhnetur – 100 kaloríur: 10 hnetur
Kasjúhnetur – 100 kaloríur: 10 hnetur
Möndlur – 100 kaloríur: 13 hnetur
Jarðhnetur – 100 kaloríur: 16.66 hnetur
Sólblómafræ – 100 kaloríur: 18 grömm
Pistasíuhnetur – 100 kaloríur: 25 hnetur
